Forza prima di tutto, massa poi... e corsa ?

[Doc]

1)Lo scarico in questa scheda ha senso nel momento in cui l' aumento dei carichi porta ad un deterioramento eccessivo della tecnica nelle alzate principali; a quel punto si fa scarico, seguito da test massimali e poi si parte con una nuova scheda.

2) non è scritto per errore, lo squat è in 5x5 a carico costante (quello iniziale)

3) una cosa che può essere utile per migliorare è mettere un diario nel forum (in work in progress) e riportare più video possibile dei tuoi esercizi principali. Questo ha due finalità, se esageri e tiri alla morte un esercizio ti vedi tu e ti vedono gli altri (e ti cazziano...), e inoltre chi ne capisce è in grado di correggerti e consigliarti.
Io, da buon principiante, nel mio diario, riporto un sacco di video per ricevere aiuto.

4) se hai dei dubbi chiedi tranquillamente, nel forum si cerca di aiutarsi per quanto possibile.