Ma che roba è?

[greatescape]

prewo integratori creatina ecc con stimolanti, termogenici ecc
che alimentazione stai seguendo?
e se ti allenassi per la forza con carichi sub massimali come faresti?

[David23]

da perfetto profano in materia..

non può essere un calo di pressione dovuto ad uno sforzo?

con conseguente offuscamento della vista?

[Luk4]

Originariamente inviato da David23

da perfetto profano in materia..

non può essere un calo di pressione dovuto ad uno sforzo?

con conseguente offuscamento della vista?

si ma il calo di pressione mi dura per 4 mesi david? :S ..io sono più ignorante di te in queste cose.

[vufà]

gli integratori non centrano nulla con il mal di testa, l'alimentazione che fai e buona volendo potresti aggiungere qualcosa in piu tipo frutta....il dolore che avverti durante lo sforzo fisico puo essere dovuto ad una ( CEFALEA DA SFORZO )se fai una ricerca vedi i particolari, oppure puo essere ad una carenza di vitamine B ma a mio parere sono daccordo che sei contro agli integratori,e stimolanti,ma direi che nel tuo caso un multivitaminico sarebbe essenziale per pareggiare magari qualche carenza.poi anche se ti alleni per forza con carichi e sub massimali,comunque sia e sempre un programma che va eseguito per 4 settimane,a mio parere ti conviene indanto staccare 3 giorni,non so che programma segui quante ripetizioni e serie,ma ti conviene diminuire il carico mettere un carico che ti consenta di portare il muscolo al cedimento totale su l'ultima ripetizione di ogni serie prescelta o che ti imposterai come programma.

[vufà]

ma infatti non ho detto che vanno bene per i natural,ad eccezzione dell'heavy duty che va bene sia per dopati che per natural basta giocare sul numero dei workout... non ha senso fare un lavoro continuativo di serie con 1--2 ripetizioni,ragazzi non scherziamo dai. questo programma 2--3 ripetizioni lo uso nel periodo di forza, con carichi al 90% o se devo fare solo un banale mantenimento..mentre con le serie a cedimento ma attenzione serie a cedimento non indento che devi eseguire serie o ripetizioni all'infinito fino al cedimento. supponiamo che devo fare 2 serie da 6--10 ripetizioni,mi devo calcolare un carico che va dal 75--85% del mio massimale che mi consenta di portare le ripetizione, fino al cedimento muscolare.in parole povere devo raggiungere il cedimento muscolare in sole 2 serie x 6--10 ripetizioni tra le serie devo recuperare dai 15---60 secondi..quasi o tutte in superserie.cosi vado a lavorare sull'intensità,lavoro breve ed intenso..devo completare il tutto in 45 minuti..ed e quello che eseguo attualmente.logicamente alternando ogni tot....settimane con giorni ri riposo programmi per forza,a sua volta ancora giorni di riposo e ricomincia il programma...vario costantemente la routine di allenamento cosi ottengo sia forza,che ipertrofia..poi i test per verificare il superallenamento,ovvero i sintomi sono battiti accellerati da 8--10 in piu, difficoltà ad addormantarsi,irritabilità insonnia, leggera depressione e poca voglia di allenarsi,perdita di appetito.

[Luk4]

Originariamente inviato da greatescape

prewo integratori creatina ecc con stimolanti, termogenici ecc
che alimentazione stai seguendo?
e se ti allenassi per la forza con carichi sub massimali come faresti?

MAI usato integratori ( sono contro )
mai usato creatina ne stimolanti.

solo Cibo ( che ho scritto sopra ).

infatti mi alleno per la forza con sub massimali....

ragazzi in materia sono ignorante..non capisco cosa sbaglio. mi affido a voi

[carlo88]

Originariamente inviato da Luk4

MAI usato integratori ( sono contro )
mai usato creatina ne stimolanti.

solo Cibo ( che ho scritto sopra ).

infatti mi alleno per la forza con sub massimali....

ragazzi in materia sono ignorante..non capisco cosa sbaglio. mi affido a voi

70-75% non è esattamente sub-massimale....