Ma che roba è?

[Luk4]

vufa se respirassi come dici tu , non potrei sollevare mai grossi carichi e metterei a rischio le mie vertebre. prova a pensare.
se faccio stacco e mentre tiro butto fuori l'aria , il bilancere non si muove da li.

[vufà]

Originariamente inviato da Luk4

vufa se respirassi come dici tu , non potrei sollevare mai grossi carichi e metterei a rischio le mie vertebre. prova a pensare.
se faccio stacco e mentre tiro butto fuori l'aria , il bilancere non si muove da li.

riguarda alla respirazione scusatemi ma mi esprimo male con la scrittura,comunque indentevo dire questo.


Trattenere il respiro durante la fase di carico è un errore molto diffuso perché è istintivo trattenere il fiato durante il massimo sforzo. Invece è proprio il contrario di ciò che si deve fare perché questa pratica può portare anche a gravi conseguenze, soprattutto se lo sforzo coinvolge muscoli della parte superiore del corpo. Trattenere il fiato, quindi bloccare intenzionalmente la glottide, porta a una compressione delle vene dovuta a un aumento della pressione all'interno della cassa toracica. Per effetto della compressione, le vene possono anche occludersi parzialmente come se fossero strozzate da una mano… ciò rallenta notevolmente il ritorno del sangue venoso al cuore. Come conseguenza la pressione arteriosa sale, arrivando anche a valori impressionanti come 300 mmHg contro i 120 a riposo. Inoltre come conseguenza del ridotto apporto di sangue al cuore, anche il sangue in uscita rallenta e si riduce, diminuendo l'apporto di sangue e ossigeno agli organi periferici che possono soffrirne. In particolare, una minore irrorazione del cervello potrebbe dare come conseguenza capogiri, visione offuscata ecc. fino ad arrivare a vedere nero

e a svenire. Questi effetti collaterali a carico del cervello sono ben conosciuti dai cantanti lirici che praticano esercizi di iperventilazione che, in alcune loro parti, sono eseguiti in apnea.

[Luk4]

Originariamente inviato da vufà

riguarda alla respirazione scusatemi ma mi esprimo male con la scrittura,comunque indentevo dire questo.



Trattenere il respiro durante la fase di carico è un errore molto diffuso perché è istintivo trattenere il fiato durante il massimo sforzo. Invece è proprio il contrario di ciò che si deve fare perché questa pratica può portare anche a gravi conseguenze, soprattutto se lo sforzo coinvolge muscoli della parte superiore del corpo. Trattenere il fiato, quindi bloccare intenzionalmente la glottide, porta a una compressione delle vene dovuta a un aumento della pressione all'interno della cassa toracica. Per effetto della compressione, le vene possono anche occludersi parzialmente come se fossero strozzate da una mano… ciò rallenta notevolmente il ritorno del sangue venoso al cuore. Come conseguenza la pressione arteriosa sale, arrivando anche a valori impressionanti come 300 mmHg contro i 120 a riposo. Inoltre come conseguenza del ridotto apporto di sangue al cuore, anche il sangue in uscita rallenta e si riduce, diminuendo l'apporto di sangue e ossigeno agli organi periferici che possono soffrirne. In particolare, una minore irrorazione del cervello potrebbe dare come conseguenza capogiri, visione offuscata ecc. fino ad arrivare a vedere nero

e a svenire. Questi effetti collaterali a carico del cervello sono ben conosciuti dai cantanti lirici che praticano esercizi di iperventilazione che, in alcune loro parti, sono eseguiti in apnea.

se è un errore molto diffuso , perchè molti powerlifting lo fanno tranquillamente? perchè è l'unico modo per spostare carichi notevoli?.
prova a staccare 90kg senza prendere aria. se ci riesci l'esecuzione di sicuro non sarà delle migliori.

tu ti alleni da BB?

le parti che ho sottolineato puoi spiegarle meglio...in qualche modo c'entra con il mio caso?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da vufà

Trattenere il respiro durante la fase di carico è un errore molto diffuso perché è istintivo trattenere il fiato durante il massimo sforzo. Invece è proprio il contrario di ciò che si deve fare

Yashiro ha ragione: non sai di cosa stai parlando.

buona giornata.

[vufà]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Yashiro ha ragione: non sai di cosa stai parlando.

buona giornata.

ce lo puoi spiegare te per cortesia? sarei curioso di un tuo parere sull'argomento.

[Yashiro]

Originariamente inviato da vufà

Per effetto della compressione, le vene possono anche occludersi parzialmente come se fossero strozzate[/color][color=#000000] da una mano… ciò rallenta notevolmente il ritorno del sangue venoso al cuore. Come conseguenza la pressione arteriosa sale, arrivando anche a valori impressionanti come 300 mmHg contro i 120 a riposo.

il dato dovrebbe impressionare? Una pressione sistolica di 300 a riposo è potenzialmente letale,ma un picco durante uno sforzo è qualcosa di normalissimo. Un pò come un salto da un gradino che crea picchi di tensione sui legamenti di diverse centinaia di Kg. Perché una contrazione muscolare in quanto tale blocca l'afflusso di sangue nello stesso,non è una stregoneria. Chiudi dei distretti nel circuito e la pressione aumenta,ma non ho mai visto nessuno esplodere durante un massimale di squat,tantomeno in allenamento.

[vufà]

Originariamente inviato da Yashiro

il dato dovrebbe impressionare? Una pressione sistolica di 300 a riposo è potenzialmente letale,ma un picco durante uno sforzo è qualcosa di normalissimo. Un pò come un salto da un gradino che crea picchi di tensione sui legamenti di diverse centinaia di Kg. Perché una contrazione muscolare in quanto tale blocca l'afflusso di sangue nello stesso,non è una stregoneria. Chiudi dei distretti nel circuito e la pressione aumenta,ma non ho mai visto nessuno esplodere durante un massimale di squat,tantomeno in allenamento.

certo certo hai ragione e normalissimo...come il mal di testa e l'annebbiamento della vista,e tutto normale, questo particolare mi era sfuggito.

[Yashiro]

Originariamente inviato da vufà

certo certo hai ragione e normalissimo...come il mal di testa e l'annebbiamento della vista,e tutto normale, questo particolare mi era sfuggito.

inutile girarla sul sarcasmo: l'aumento pressorio è normale in condizione di sforzo fisico. In tutto il pianeta non troverai nessuno che per alzare un peso abbia la pressione a 120 o 140: non ci riuscirebbe altrimenti. I mal di testa e le vertigini non sono normali ed infatti stiamo cercando di capire perché accadano.