periodizzazione

sportbrief · **periodizzazione -** 04-01-2008, 11:37 AM

ciao ragazzi
ho ripreso da un mesetto ad allenarmi.Ho fatto un abbonamento fino ad agosto per mantenere motivazione e non abbandonare come sempre a maggio!!!
la prima scheda che mi è stata fatta è potenziamento muscolare e prevede 2 giorni A e B
Nel giorno A ci sono petto-dorso-bicipiti
Nel giorno B ci sono gambe-spalle tricipiti
Addominali sia nei giorni a che b e cardio 10' di riscaldamento e 10' finali

Questa scheda dura un mese e mezzo.
Ho notato miglioramenti nelle distensioni su panca, nella lat machine inversa, nelle spinte con manubri ma non riesco a fare progressi nel pulley, nelle croci e nelle alzate laterali!

Graditissimi pareri e consigli!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
sportbrief UncensoredMember Messaggi: 173 Data registrazione: Jan 2007	periodizzazione - 04-01-2008, 11:37 AM periodizzazione ciao ragazzi ho ripreso da un mesetto ad allenarmi.Ho fatto un abbonamento fino ad agosto per mantenere motivazione e non abbandonare come sempre a maggio!!! la prima scheda che mi è stata fatta è potenziamento muscolare e prevede 2 giorni A e B Nel giorno A ci sono petto-dorso-bicipiti Nel giorno B ci sono gambe-spalle tricipiti Addominali sia nei giorni a che b e cardio 10' di riscaldamento e 10' finali Questa scheda dura un mese e mezzo. Ho notato miglioramenti nelle distensioni su panca, nella lat machine inversa, nelle spinte con manubri ma non riesco a fare progressi nel pulley, nelle croci e nelle alzate laterali! Graditissimi pareri e consigli!