Scheda allenamento ragazza

Genna · **Scheda allenamento ragazza -** 08-07-2012, 01:49 PM

Salve,
avrei bisogno di aiuto (molto aiuto) per la stesura di una scheda di allenamento serio...

I miei dati sono:
donna
27 anni
1,66 X 59kg

L'obbiettivo è il dimagrimento.. ma quello sò che per lo più lo si ottiene con la dieta.
Attualmente vengo da un periodo di fermo.. ma in passato qualcosina coi pesi (anche se non con costanza) l'ho fatta.

Mi alleno a casa e dispongo di panca, rack con lat-pulley machine, bilancere, manubri, swiss-ball e ghisa.

Le intenzioni son quelle di allenarmi 3 o 4 volte a settimana...e l'unica cosa che tengo a precisare è che tendenzialmente non amo le full-body e nemmeno i circuiti..

detto questo..
volete già per caso propormi qualcosa..? : )

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Genna Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Nov 2010 Età: 39	Scheda allenamento ragazza - 08-07-2012, 01:49 PM Scheda allenamento ragazza Salve, avrei bisogno di aiuto (molto aiuto) per la stesura di una scheda di allenamento serio... I miei dati sono: donna 27 anni 1,66 X 59kg L'obbiettivo è il dimagrimento.. ma quello sò che per lo più lo si ottiene con la dieta. Attualmente vengo da un periodo di fermo.. ma in passato qualcosina coi pesi (anche se non con costanza) l'ho fatta. Mi alleno a casa e dispongo di panca, rack con lat-pulley machine, bilancere, manubri, swiss-ball e ghisa. Le intenzioni son quelle di allenarmi 3 o 4 volte a settimana...e l'unica cosa che tengo a precisare è che tendenzialmente non amo le full-body e nemmeno i circuiti.. detto questo.. volete già per caso propormi qualcosa..? : )