Allenamento GRU

Supertizio · **Allenamento GRU -** 10-07-2012, 03:29 PM

Grosso

Rude

Unfaithful

ecco questo è il titolo che voglio dare al mio allenamento estivo 2012 !

Grosso perchè voglio riprendere massa magra

Rude perchè non voglio fronzoli e schemi serrati

Unfaithful perchè ogni giorno mi faccio un esercizio diverso

Adesso ho molto + tempo libero e voglia di riprendere un allenamento programmato, mi date una mano a metterlo giù?

potrei fare anche 6 wo x week ma non so come coordinare l'intensità con una frequenza così alta, anche perchè non ho mai provato ad allenarmi così tante volte.

penso però che anche per via del clima molto caldo 20-30' tutti i giorni mi facciano rendere meglio di 60-80' 4 volte..

l'allenamento lo programmo solo per l'upper perchè l'under è troppo variabile e ballerino causa ginocchio, farò qualcosa ma è inutile programmare sapendo già che non seguirò

pensavo di fare un giorno un esercizio e farci un buon volume, partire con reps medie e finire con reps basse tipo 2-3 sempre con tecnica buona quindi il peso gestirmelo di conseguenza

Giorno 1

panca

Giorno 2

trazioni

Giorno 3

Stacco

Giorno 4

Panca

Giorno 5

trazioni

Giorno 6

Military e stacco

pareri?

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	Allenamento GRU - 10-07-2012, 03:29 PM Allenamento GRU Grosso Rude Unfaithful ecco questo è il titolo che voglio dare al mio allenamento estivo 2012 ! Grosso perchè voglio riprendere massa magra Rude perchè non voglio fronzoli e schemi serrati Unfaithful perchè ogni giorno mi faccio un esercizio diverso Adesso ho molto + tempo libero e voglia di riprendere un allenamento programmato, mi date una mano a metterlo giù? potrei fare anche 6 wo x week ma non so come coordinare l'intensità con una frequenza così alta, anche perchè non ho mai provato ad allenarmi così tante volte. penso però che anche per via del clima molto caldo 20-30' tutti i giorni mi facciano rendere meglio di 60-80' 4 volte.. l'allenamento lo programmo solo per l'upper perchè l'under è troppo variabile e ballerino causa ginocchio, farò qualcosa ma è inutile programmare sapendo già che non seguirò pensavo di fare un giorno un esercizio e farci un buon volume, partire con reps medie e finire con reps basse tipo 2-3 sempre con tecnica buona quindi il peso gestirmelo di conseguenza Giorno 1 panca Giorno 2 trazioni Giorno 3 Stacco Giorno 4 Panca Giorno 5 trazioni Giorno 6 Military e stacco pareri?