alzate laterali con pesi (variante sedia)

Evil Popy · **alzate laterali con pesi (variante sedia) -** 03-08-2012, 01:42 PM

Avendo problemi di schiena (scogliosi) e soffrendo di postumi alla cervicale per un grosso incidente fatto una decina di anni fa volevo sapere se potevo eseguire questo esercizio da seduto sulla sedia/panca in modo da limitare il carico sull schiena, può avere un senso o ci sono delle cointrondicazioni ??

greatescape · 03-08-2012, 09:42 PM

Ma ti almeno a casa?
Quello sdraiato su un fianco tipo alla arnold?

Luigi 87 · 23-09-2012, 07:03 PM

Qualsiasi esercizio SEDUTO, AUMENTA il carico sulla schiena.

LiborioAsahi · 23-09-2012, 07:53 PM

Afellay · 19-10-2012, 04:16 PM

Le alzate laterali si fanno solitamente con carichi molto bassi (4, 6 o max 8 kg) a meno che tu sia fortissimo...quindi non danno minimamente problemi alla schiena ne da in piedi, ne da seduto

LiborioAsahi · 19-10-2012, 04:31 PM

Bè c'è anche chi usa dei pesi "un pelo" differnenti da quelli che citi.

Afellay · 19-10-2012, 05:19 PM

Si ma usano parecchio cheating...se le fai bene più di 8-10 kg la vedo dura..

PO-OL · 19-10-2012, 05:23 PM

diciamo che non è un esercizio per cui vale la pena sputare sangue

Supertizio · 23-12-2012, 10:03 PM

fallo da in piedi

se vuoi scaricare di più il collo falle un braccio alla volta stando appeso col braccio (disteso) che non lavora al tubo verticale del rack e stando quindi con il corpo un pò inclinato

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Evil Popy All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: May 2012	alzate laterali con pesi (variante sedia) - 03-08-2012, 01:42 PM alzate laterali con pesi (variante sedia) Avendo problemi di schiena (scogliosi) e soffrendo di postumi alla cervicale per un grosso incidente fatto una decina di anni fa volevo sapere se potevo eseguire questo esercizio da seduto sulla sedia/panca in modo da limitare il carico sull schiena, può avere un senso o ci sono delle cointrondicazioni ??

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	03-08-2012, 09:42 PM Ma ti almeno a casa? Quello sdraiato su un fianco tipo alla arnold?

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Luigi 87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Mar 2010 Età: 37	23-09-2012, 07:03 PM Qualsiasi esercizio SEDUTO, AUMENTA il carico sulla schiena.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	23-09-2012, 07:53 PM

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Afellay All the Truth Member Messaggi: 703 Data registrazione: Oct 2012 Località: Roma Età: 39	19-10-2012, 04:16 PM Le alzate laterali si fanno solitamente con carichi molto bassi (4, 6 o max 8 kg) a meno che tu sia fortissimo...quindi non danno minimamente problemi alla schiena ne da in piedi, ne da seduto

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	19-10-2012, 04:31 PM Bè c'è anche chi usa dei pesi "un pelo" differnenti da quelli che citi.

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Afellay All the Truth Member Messaggi: 703 Data registrazione: Oct 2012 Località: Roma Età: 39	19-10-2012, 05:19 PM Si ma usano parecchio cheating...se le fai bene più di 8-10 kg la vedo dura..

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	19-10-2012, 05:23 PM diciamo che non è un esercizio per cui vale la pena sputare sangue

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	23-12-2012, 10:03 PM fallo da in piedi se vuoi scaricare di più il collo falle un braccio alla volta stando appeso col braccio (disteso) che non lavora al tubo verticale del rack e stando quindi con il corpo un pò inclinato