Pesi e ciclismo

[paul]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 26 anni in cerca di qualche consiglio su come combinare allenamento coi pesi e ciclismo.
Mi son allenato in palestra dai 17 ai 20 anni senza grande impegno né programmazione con risultati modesti.
Mi son poi dedicato al ciclismo (prima Mtb e poi su strada) trascurando i pesi.
A casa ho un rack e qualche centinaio di kg di ghisa, ma non so proprio che fare.
Qualche idea su cosa fare tenendo ferme 3 uscite in bici a settimana senza alcuna velleità agonistica ma per divertimento(in genere 1 uscita oltre i 100km a settimana e 2 uscite più brevi)?
Aggiungo che ho provato a seguire il programma di Ado Gruzza ("come allenarsi coi pesi"), è un programma che mi lascia insoddisfatto a fine allenamento, mi pare di aver fatto poco..
L'obiettivo per quanto possibile, è un pò di ipertrofia, peso 66kg per 1,80cm.
Grazie a tutti