Stacco

Prof74 · **Stacco -** 27-02-2013, 02:08 PM

Per me fare lo stacco 5X5 non funziona.
Ho provato per diverso tempo e non riuscivo a far crescere i massimali; allora ho cambiato:
Parto con un 3X1 al 90% del massimale, e vado avanti negli allenamenti fino a quando raggiungo il 3X3, a questo punto ripeto il massimale e ritaro il tutto per un 3X1 al 90%.
Con il 5X5 non andavo oltre al massimale di 90 Kg (eseguito bene), nonostante abbia insistito per 3 mesi, con il 3X1/3X3 sono arrivato a 140 Kg in un paio di mesi. So che i valori non sono di certo alti, mi ritengo un principiante (con un pò di forza), però volevo sapere qualche opinione.

Ciao

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Prof74 One of Us Messaggi: 91 Data registrazione: Jan 2013 Località: Modena Età: 51	Stacco - 27-02-2013, 02:08 PM Stacco Per me fare lo stacco 5X5 non funziona. Ho provato per diverso tempo e non riuscivo a far crescere i massimali; allora ho cambiato: Parto con un 3X1 al 90% del massimale, e vado avanti negli allenamenti fino a quando raggiungo il 3X3, a questo punto ripeto il massimale e ritaro il tutto per un 3X1 al 90%. Con il 5X5 non andavo oltre al massimale di 90 Kg (eseguito bene), nonostante abbia insistito per 3 mesi, con il 3X1/3X3 sono arrivato a 140 Kg in un paio di mesi. So che i valori non sono di certo alti, mi ritengo un principiante (con un pò di forza), però volevo sapere qualche opinione. Ciao