Fullbody= No doms

[Tylerdurden86]

Ciao ragazzi...sono un vecchio utente...Giamma... non so se qualcuno si ricorda, vabbè non trovo più la password ed ho creato un nuovo account.

Sono stato fermo un pò...e ho ripreso con una fullbody...presa qui sul forum.


però...cosa che non mi era mai successa con le split...non ho i Doms...

Perchè?

Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)

C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20