Salve ho un problema con il mio corpo

[JessiRoma]

Salve, mi presento perchè è la mia prima discussione.
Mi chiamo Jessica ho 19 anni e scrivo da Roma.
Ho scritto su questo forum perchè ho un problema con il mio corpo ma sopratutto con la mia mente: sono alta 1.70cm peso 76 kg e molto probabilmente sono in sovrappeso. Il problema è che non riesco a dimagrire ma non per qualche problema fisico ma perchè sono praticamente dipendente dalla cioccolata e sono anche pigra!
Poi però comincio ad avere sensi di colpa e comincio una dieta, e nel momento in cui comincio a perdere 1 o 2 kg mi concedo uno sfizio e ricomincio tutto da capo . Il consiglio che vi chiedo è questo:
quale allenamento e quale dieta dovrei adottare per avere un fisico più o meno come questi esempi?
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Io non vorrei perdere la mia taglia di seno (4-5).
Aggiungo anche che non ho possibilità di andare in palestra per motivi economici ma possiedo una cyclette e una bicicletta per andare in giro e dei pesi da 1 kg, potete anche conigliarmi delle attrezzature che non costano molto.
Vi ringrazio in anticipo per le risposte