Scheda di Forza

Max.Mex · **Scheda di Forza -** 28-08-2013, 08:35 AM

Salve Piacere, Massimo, nuovo iscritto a questo forum, vorrei metterVi in visione una scheda di forza e chiederVi dei pareri:
1° giorno
Pettorali
Panca Piana bil. 4*6 80%
Croci man. 4*8 40%
Panca inclinata bil. 5*3 90%
Bicipiti
Curl concentrato 4*6 80%
Curl manubri in piedi 4*8 40%
Curl bilanciere 5*3 90%

2° giorno
Dorsali
Rematore bil. 4*6 80%
Lat machine presa larga 4*8 40%
Trazioni 5*3 90%
Tricipiti
Dist. panca piana presa stretta 4*6 80%
Push down 4*8 40%
French press 5*3 90%

3°Giorno
Gambe
Squat 4*6 80%
Leg extension 4*8 40%
Affondi 5*3 90%
Spalle
Alzate laterali 4*6 80%
Alzate frontali 4*8 40%
Lentro dietro 5*3 90%

Recupero in ogni serie 3 min.
Addominali ogni fine seduta

Come vi sembra?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
Max.Mex Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Aug 2013 Età: 45	Scheda di Forza - 28-08-2013, 08:35 AM Scheda di Forza Salve Piacere, Massimo, nuovo iscritto a questo forum, vorrei metterVi in visione una scheda di forza e chiederVi dei pareri: 1° giorno Pettorali Panca Piana bil. 46 80% Croci man. 48 40% Panca inclinata bil. 53 90% Bicipiti Curl concentrato 46 80% Curl manubri in piedi 48 40% Curl bilanciere 53 90% 2° giorno Dorsali Rematore bil. 46 80% Lat machine presa larga 48 40% Trazioni 53 90% Tricipiti Dist. panca piana presa stretta 46 80% Push down 48 40% French press 53 90% 3°Giorno Gambe Squat 46 80% Leg extension 48 40% Affondi 53 90% Spalle Alzate laterali 46 80% Alzate frontali 48 40% Lentro dietro 53 90% Recupero in ogni serie 3 min. Addominali ogni fine seduta Come vi sembra?