Esercizi per Giavellottista

[Ceres99]

Salve ragazzi abbiamo gia avuto modo di conoscerci, per alcuni, nel thread "Effetti del freddo".
Come già detto pratico il giavellotto(vortex per adesso) con un'istruttore che insegna la tecnica dell'esecuzione e alcuni esercizi a corpo libero, ma niente dal punto di vista fisico.
Io eventualmente avrei la possibilità di fare esercizi con manubri, quali mi consigliate per questo tipo di sport?
Ve ne sarei molto grato