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One of Us
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Braccia Da Urlo In Sei Settimane -
03-03-2014, 02:45 PM
Braccia Da Urlo In Sei SettimaneCiao ragazzi, stavo leggendo qualche articolo e ho trovato questo metodo ideato da Jim Stoppani per la crescita muscolare delle braccia. Che ne pensate? Qualcuno ha già provato? Bodybuilding.com - Braccia Da Urlo In Sei Settimane |
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All the Truth Member
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03-03-2014, 04:30 PM
Solo per il nome del programma lascerei perdere Scherzi a parte,niente di rivoluzionario |
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One of Us
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03-03-2014, 05:16 PM
Si ma infatti non mi sembra rivoluzionario...mi interessava piu la parte relativa al super allenamento e al rischio di sovraccarico. Poi anche capire se la sequenza dei giorni di allenamento va rispettata rigidamente oppure si può adattare alle proprie esigenze |
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All the Truth Member
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03-03-2014, 10:06 PM
dire che non sembra rivoluzionario mi sembra esagerato. il programma ha delle sue idee, propone dei metodi di allenamento che nessuno ti fa fare di solito o sbaglio? lo avete letto bene tutto? |
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All the Truth Member
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04-03-2014, 09:53 AM
Alla fine è un programma basato su tecniche intensive con una progressione sul volume e sull'intensità percepita/metabolica e in seguito da uno scarico..per questo ho scritto che per me non è niente di nuovo A leggerlo bene sembra impostato con criterio,per quello che ne posso capire |
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One of Us
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04-03-2014, 12:47 PM
infatti sembra anche a me, secondo me il rischio è di andare in sovrallenamento alla quinta settimana però forse in quel caso bisogna integrare bene per evitarlo |
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All the Truth Member
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04-03-2014, 01:53 PM
a me sinceramente non sembra un programma classico. gli esercizi vanno eseguiti in un certo modo con delle tecniche di intensità. a me non dispiace, certo non è per un novizio. tempo fa avevo trovato un programma per le braccia di 21 giorni, non ricordo bene se andavano allenate 1 o 3 volte la settimana, ma ogni seduta per le braccia era da dividere in mattina e pomeriggio con una distanza tra i due di 4-6 ore almeno. |
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All the Truth Member
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04-03-2014, 03:34 PM
Quote:
Certo, è tanta roba..ma bic e tric sono sempre gruppi piccoli Sicuramente una buona integrazione aiuterebbe comunque |
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One of Us
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10-03-2014, 05:59 PM
La distribuzione del carico di lavoro durante la settimana secondo voi deve essere rigida o può essere adattata? Es. Settimana 1 la scheda dice: Utilizza questa scansione dell'allenamento durante la settimana uno. Lunedì: tricipiti/bicipiti Martedì: gambe/polpacci Mercoledì: riposo Giovedì: schiena/addominali Venerdì: petto/spalle/trapezi Sabato: riposo Domenica: riposo Io preferirei Lunedi, Mercoledi, Venerdi, Sabato Che ne dite? |
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All the Truth Member
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11-03-2014, 07:31 PM
quando si provano degli allenamenti proposti la prima volta si dovrebbero eseguire come dice l' autore |
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