Programma di allenamento per questa attività

[Nicolas Flamel]

Originariamente inviato da cicciodila

La prima cosa, devi perdere peso., perdere dai 5 ai 10 kg significa migliorare 1 2 e 5.

non pochi

io pensavo di mettere su qualche chilo in muscolatura perchè se si è troppo leggeri si vola via quando il cane entra in velocità, capisco che è difficile mediare agilità e peso...

[Nicolas Flamel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Posto che diventare piu' forte gli serve comunque, cominciare perdendo 10Kg, e quindi diventando meno forte, mi sembra poco logico.

A meno che tu non si provi a fare le due cose insieme; non ideale, non semplice, ma piu' logico.

Buona giornata.

grazie anche a te, non ho ben inteso il tuo discorso, come ho detto sopra mi servirebbe forza agilità ma non essere troppo ''volante'' da quanto leggero...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Nicolas Flamel

grazie anche a te, non ho ben inteso il tuo discorso, come ho detto sopra mi servirebbe forza agilità ma non essere troppo ''volante'' da quanto leggero...

Mi spiego meglio: secondo me la tua priorita' dovrebbe essere quella di diventare piu' forte. Non c'e' alcuna ragione (secondo me) per dimagrire o alleggerirti.

Buona giornata.

[Nicolas Flamel]

Originariamente inviato da cicciodila

Io parlo proprio di peso, a prescindere dalla BF nella corsa e gli scatti ci guadagni sempre. Ben pochi centometristi d'élite superano l'hp 0.

non mi serve diventare un centometrista, difatti non è una gara contro il cane, si fa assistenza al giudizio di gara per cui è richiesto di più essere costanti in tutte le sessioni magari partendo all'80% delle proprie possibilità e poi mantenersi stabili.
Il problema principale è il fiato sopratutto perchè ci si ferma improvvisamente e dopo 5 sec. si riparte al massimo e mi servono degli esercizi per migliorare questo aspetto.
Avevo pensato di ridurre la corsa di fondo e privilegiare corse su scalini, salto della corda,ripetute, suicidi, mi informerò anche sugli allenamenti per il calcetto.
Che ne pensate?
Esercizi per aumentare la forza per quel che ne so meglio ridurre il peso e aumentare le ripetizioni indicativamente?
Grazie

[Nicolas Flamel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi spiego meglio: secondo me la tua priorita' dovrebbe essere quella di diventare piu' forte. Non c'e' alcuna ragione (secondo me) per dimagrire o alleggerirti.

Buona giornata.

hai centrato il discorso in pieno

[Nicolas Flamel]

ragazzi è meglio allenare fiato agilità e forza in ogni sessione di allenamento eseguendo un mix di esercizi con scopi diversi o meglio fare una sessione esclusivamente allenando la resistenza, un'altra l'agilità e in un'altra ancora la forza'????
grazie

[orange]

Dipende anche da quanti giorni ti alleni a settimana e di quanto tempo hai a disposizione.

[Nicolas Flamel]

Originariamente inviato da orange

Dipende anche da quanti giorni ti alleni a settimana e di quanto tempo hai a disposizione.

supponiamo che mi alleni tre volte alla settimana e per un tempo che minimo parte da un'ora e mezza, passerebbe troppo tempo da un allenamento all'altro dello stesso tipo?
meglio mixare a questo punto?

[orange]

Il tempo per ogni allenamento è molto, quindi penso sia meglio fare tutte le "tipologie" in ogni allenamento.
Ovviamente parlo solo di tipologia, quindi pianifichi un allenamento tipo ma gli esercizi cambiano nei tre giorni, oppure fai due giorni base A e B e li alterni sui tre giorni di allenamento (quindi una settimana fai A-B-A, quella dopo B-A-B ecc.)