Programma di allenamento per questa attività

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Il tempo per ogni allenamento è molto, quindi penso sia meglio fare tutte le "tipologie" in ogni allenamento.
Ovviamente parlo solo di tipologia, quindi pianifichi un allenamento tipo ma gli esercizi cambiano nei tre giorni, oppure fai due giorni base A e B e li alterni sui tre giorni di allenamento (quindi una settimana fai A-B-A, quella dopo B-A-B ecc.)