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All the Truth Member
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06-11-2014, 11:03 PM
prima di iniziare l' allenamento e quando hai finito fai lo stretching dello schiena appendendoti ad una sbarra, meglio ancora se puoi alternare la presa normale e parallela. Ti stendi bene e allunghi un po' il collo P.S. ti ho scritto di aumentare un po' i carichi con i manubri immaginando le macchine con preselettore automatico, nel caso fossero diverse vedi se nella tua palestra hai i dischi dei pesi leggeri, tipo 1.25kg Dove senti di aumentare fallo sempre rimanendo nel range senza spingere al limite. Questo allenamento è per iniziare a lavorare senza avere grossi doms |
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