metodo per la potenza

asama000 · 10:35 PM

Ho trovato un esempio di un metodo che ho visto usare nella preparazione dei lanciatori e che consiste nel far seguire ad un esercizio di forza un esercizio molto dinamico. Riporto una tabellina di esempio:

squat 3s*4r@80% +jump squat 3*6 pause di 1'-2' tra le serie
calf raise 3*6@80% + saltelli a gambe tese 3*10
split squat 3*6@80% + split squat jump 3*6

si può eseguire anche alternando gli esercizi ad ogni serie
es.: squat 4@80% - jump squat 6 - 4@80% - jump squat 6 - 4@80% - jump squat 6

vorrei chiedere se qualcuno conosce questo metodo e alcune opinioni

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	metodo per la potenza - 10-03-2015, 10:32 PM metodo per la potenza Ho trovato un esempio di un metodo che ho visto usare nella preparazione dei lanciatori e che consiste nel far seguire ad un esercizio di forza un esercizio molto dinamico. Riporto una tabellina di esempio: squat 3s4r@80% +jump squat 36 pause di 1'-2' tra le serie calf raise 36@80% + saltelli a gambe tese 310 split squat 36@80% + split squat jump 36 si può eseguire anche alternando gli esercizi ad ogni serie es.: squat 4@80% - jump squat 6 - 4@80% - jump squat 6 - 4@80% - jump squat 6 vorrei chiedere se qualcuno conosce questo metodo e alcune opinioni Ultima Modifica di asama000 : 10-03-2015 10:35 PM.