Nuova Scheda A Corpo Libero

[Paolo12]

Ciao a tutti, ho 18 anni, 1,85 m per circa 80 kg. Ho un po' di 'pancia', ma il tessuto adiposo più evidente è sulle cosce. Ho da poco a dispozione una sbarra per fare le trazioni e una postazione per fare dips. Fino ad ora mi sono allenato solamente con piegamenti a larghezza spalle (massimale 75, ma ho scoperto che non ha 'senso' farne tante insieme). Da un po' di giorni sto cercando in rete un 'programma' di allenamento completo, a corpo libero: non dispongo di pesi. Sono nuovo del campo, e ne capisco poco, e avrei bisogno di una vostra mano a programmare (ho già mille guide ma non riesco a fare un programma serio). Ho a disposizione tutti i giorni della settimana ad allenarmi, e sono parecchio motivato nell'allenamento. Come ho gia detto, vorrei strutturare un po' il corpo ma non ho idee molto chiare riguardo tipologie di allenamento e ripetizioni, e temo di allenarmi a caso, non ottenendo nulla. Sareste disposti a darmi una mano? (: