Stacco E Lento

[milo]

Bene, continua così allora e per ogni 5 kg di prossimi incrementi nello stacco cerca di aumentare anche di 1 kg il peso corporeo in modo da raggiungere i 70 kg con uno stacco di 104/109 kg.

[Arny]

Quindi continuo con la tua progressione 2/2/1 e 0/0/2 relativamente a stacco e lento?

[milo]

Ti stai allenando tre volte alla settimana giusto? Finché riesci ad aumentare di peso corporeo in proporzione continua così ma dubito che tu riesca a salire sulla bilancia 1 kg più pesante ogni settimana quindi ti consiglierei di rallentare al ritmo che riesci a sostenere allenandoti di pari passo a tavola.

Sei in grado di aumentare di peso corporeo di 500 gr ogni settimana? Se si, incrementa lo stacco di 2,5 kg e il press di 1 kg.

[Arny]

Quindi "rallento" la progressione?
2,5 a settimana nello stacco e 1 nel press?

[milo]

Originariamente inviato da Arny

Quindi "rallento" la progressione?
2,5 a settimana nello stacco e 1 nel press e 0,5 kg di peso corporeo?

Si, questo è il mio consiglio.

[Arny]

Ok, molto bene. Comuqnue aspetterò questa settimana per vedere se riesco ancora a portare avanti la vecchia progressione.

Seconda cosa, è proprio necessario aumentare il peso? Io (non prendetemi x un cazzone montato) vorrei raggiungere i 2.5bw di stacco e 1bw di press.

[KenShiraw]

Non ha senso pensare di mantenere il peso basso e migliorare solo i carichi del bilanciere. Quando uno è principiante intermedio deve solo pensare a caricare peso sul bilanciere e il corpo si adatterà di conseguenza. Arrivati ad un livello superiore il corpo cercherà di sfruttare al 100% il suo potenziale senza aumentare ulteriormente di peso. È un limite dato per lo più dalla genetica, quindi per il momento non pensare al 1,5-2-2.5bw. Sono solo numeri... Giusto come obiettivo a lungo termine ma ci vogliono anni non mesi. Buon allenamento

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Arny

Seconda cosa, è proprio necessario aumentare il peso?

Non e' necessario.
E' soltanto estremamente utile e rende le cose piu' semplici, specie per un principiante.

Da un punto di vista puramente personale, 70Kg su 1.80 di altezza e' un fisico da ballerina. Con dieci Kg in piu' uno comincia a sembrare una persona adulta normale. Uno come Mirco Scarantino puo' permettersi di essere magro, visto che ha una forza mostruosa.
Per uno normale, preoccuparsi di mettere su peso quando fa fatica a tirare su un sacco di cemento mi pare superfluo.

Buona serata.

[milo]

Condivido i due precedenti interventi e visto che ti piacciono i calcoli:

ora pesi 65 kg, stacchi 84 kg e ne distendi sopra la testa 35.

Tra 20 kg di peso corporeo (85 kg solidi x 174 cm di altezza), rispettando le proporzioni sopra indicate, staccheresti 184 kg x reps e distenderesti 75 kg x reps... che dici, potrebbe andare come obbiettivo di incremento della forza?

[Arny]

Ragazzi siete fantastici, grazie mille del chiarimento! (Ripeto essendo principiante penso che queste domande possono essere biasimate )
Ottimo allora, testa bassa, 5x5, e si lavora! (RISPETTANDO SEMPRE LE TECNICA)

Grazie a tutti!!

Ps: Milo, questa settimana (e magari anche la prossima) provo a continuare con la vecchia progressione, se propio non va passo a quella nuova.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Arny

(Ripeto essendo principiante penso che queste domande possono essere biasimate

Non sono sicuro che quello che hai scritto rifletta bene quello che hai pensato.

[cicciodila]

E Se L'attesa Della Tecnica, Fosse Essa Stessa La Tecnica?

[Arny]

Principe non volevo essere offensivo, scusami.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Arny

Principe non volevo essere offensivo, scusami.

Biasimare non e' un verbo offensivo.
Mi pare pero' che tu non ne conosca il significato.

Buona notte.

[Arny]

Biasimare sinonimo di perdonare
Comunque dai non continuiamo