Che allenamento è?

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Ciao ragazzi, ho un dubbio da parecchio tempo: con recuperi molto brevi, da appena 30 secondi, e carichi elevati (3 reps, da giungere a sfinimento), che cosa si va a stimolare? Fibre rosse?
Ve lo chiedo perchè ho provato ad allenarmi in quel modo, e ho avuto dei feedback "particolari".
Ad esempio, su lat machine (solitamente faccio trazioni alla sbarra, ma vabbè, ho voluto fare un'eccezione), con presa stretta e singola, faccio 60 kg x 3 reps, sfinimento. Tutto ciò con 3 minuti di recupero.
Ho provato quindi a farla con appena 30 secondi tra una serie e l'altra, e faccio 50 kg x 3 reps, sfinimento.
Sullo squat ho avuto pure la stessa esperienza, così come in altri esercizi: 150 kg x 3 reps, sfinimento. 3 minuti di recupero.
Successivamente ho provato, e riuscivo a fare 140 kg x 3 reps, tra una serie e l'altra, con appena 30 secondi di recupero.

Com'è possibile? Sono predisposto allo sviluppo di fibre rosse, anzichè bianche? Queste ultime dovrebbero avere tempi molto lunghi per recuperare appieno (2-4 minuti, se non erro).