Allenamento per mia moglie : un aiuto tnx

[Carlito_Brigante]

Spero di aver postato nella sez giusta .....

Bene mia moglie vedendo che frequento questo forum, mi ha chiesto di aiutarla a stutturare una tabella,lei non vuole fare massa o forza ma vorrebbe tonificare e rassodare oltre il corpo anche (specialmente) seno e glutei ....

Siccome non saprei proprio da che parte iniziare , esercizi e che pesi usare sono nelle vostre mani

Grazie

Carlo