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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
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mia skeda massa -
13-10-2008, 02:40 PM
mia skeda massapetto-bicipiti pancapiana 4x8 panca inversa 3x10 croci su piana 3x15 hammer curl 4x8 curl di concentrazione 2x12 DORSALI+TRICPS stakko 4x6 rematore con manubrio 3x10 tate press 3x12 ticeps di concentrazione3x15 SPALLE arnold press alzate laterali 3x8 alzate frontali 3x10 tirate al mento 2x12 GAMBE squat 6x4 affondi 3x8 Addome 3 volte a settimana crunc 3x20 crunc inverso 4x20 obbliqui 3x15 COSA NE PENSATE??  |
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