Interno Coscia

[Samilight]

Squat e adductor machine a parte, quale altro tipo di allenamento posso fare per modellare (per quanto possibile) la zona che va dall'interno coscia all'interno del ginocchio?

[J.Bauer]

E' una fascia abbastanza grande, composta da più muscoli.
Per il vasto mediale, posso consigliarti di tenere una stance più larga nello squat, pressa, con punte extraruotate. Idem nel leg-extension, piede con punta extraruotato.
Per i muscol adduttori, percepivo un grande stimolo, e forti doms i giorni seguenti, con lo squat sumo.

[Devilman]

Originariamente inviato da Samilight

Squat e adductor machine a parte, quale altro tipo di allenamento posso fare per modellare (per quanto possibile) la zona che va dall'interno coscia all'interno del ginocchio?

Affondi,sia frontali che in camminata.

[Samilight]

Una domanda che non so quanto sia pertinente....il lavoro per l'interno coscia è strettamente collegato all'allenamento del quadricipite o può essere allenato anche senza sollecitare quest'ultimo?
Chiedo questo perchè praticando danza e aerobica da diverso tempo ho un quadricipite abbastanza notevole quindi eviterei di farlo crescere ancora.....

[Devilman]

Originariamente inviato da Samilight

Una domanda che non so quanto sia pertinente....il lavoro per l'interno coscia è strettamente collegato all'allenamento del quadricipite o può essere allenato anche senza sollecitare quest'ultimo?
Chiedo questo perchè praticando danza e aerobica da diverso tempo ho un quadricipite abbastanza notevole quindi eviterei di farlo crescere ancora.....

Non è possibile isolarlo,è però possibile trasferire parte del lavoro alla catena cinetica posteriore,come nel caso della camminata in salita e dello step sui gradini.