Pedana Vibrante Abbinata Ad Allenamento Classico

CRAZYMIKE · **Pedana Vibrante Abbinata Ad Allenamento Classico -** 16-11-2008, 04:56 PM

salve a tutti,vorrei capire come poter impostare una scheda d'allenamento abinata ad esercizi su pedana vibrante. Io avevo pensato di eseguire una seduta su pedana prima dell'esercizio sul gruppo muscolare ad esempio,per il petto farei:
lavoro su pedana 5-7min
panca piana 8-6-4
croci inclinata 3x8
distensioni su panca inclinata 3x8

per gli altri gruppi lo stesso procedimento aumentando o diminuendo il tempo su pedana tenendo conto della grandezza dei gruppi muscolari.
grazie anticipatamente

ArmandoVinci · 16-11-2008, 06:08 PM

il protocollo tipico è 30sec a 30hz
poi fai 1 serie di un esercizio multiarticolare, fino anche a 10 serie, alternado pedana e panca p.e.
Non ha senso fare monoarticolari.

CRAZYMIKE · 16-11-2008, 10:41 PM

quindi 30secondi di pedana poi subito una serie di panca piana e cosi via x e varie serie fare???
mi consigli la pedana in superserie solo su esercizi multiarticolari???
mi fareste un esempio di scheda???

**GundamRX91** · 17-11-2008, 09:32 AM

Ma qual'e' lo scopo di utilizzare la pedana vibrante??

jike · 12-12-2008, 06:19 AM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Ma qual'e' lo scopo di utilizzare la pedana vibrante??

appunto serve a qualcosa? booch?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
CRAZYMIKE One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Jan 2007 Età: 41	Pedana Vibrante Abbinata Ad Allenamento Classico - 16-11-2008, 04:56 PM Pedana Vibrante Abbinata Ad Allenamento Classico salve a tutti,vorrei capire come poter impostare una scheda d'allenamento abinata ad esercizi su pedana vibrante. Io avevo pensato di eseguire una seduta su pedana prima dell'esercizio sul gruppo muscolare ad esempio,per il petto farei: lavoro su pedana 5-7min panca piana 8-6-4 croci inclinata 3x8 distensioni su panca inclinata 3x8 per gli altri gruppi lo stesso procedimento aumentando o diminuendo il tempo su pedana tenendo conto della grandezza dei gruppi muscolari. grazie anticipatamente

	(#2)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	16-11-2008, 06:08 PM il protocollo tipico è 30sec a 30hz poi fai 1 serie di un esercizio multiarticolare, fino anche a 10 serie, alternado pedana e panca p.e. Non ha senso fare monoarticolari.

	(#3)
CRAZYMIKE One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Jan 2007 Età: 41	16-11-2008, 10:41 PM quindi 30secondi di pedana poi subito una serie di panca piana e cosi via x e varie serie fare??? mi consigli la pedana in superserie solo su esercizi multiarticolari??? mi fareste un esempio di scheda???

	(#4)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	17-11-2008, 09:32 AM Ma qual'e' lo scopo di utilizzare la pedana vibrante??