6 kg tutti de panza e gambe!

[Niko]

Originariamente inviato da Nettun

@spike
no aspettate non i 90 però arrivare a 85kg non sarebbe brutto dato che ieri ero gia a 82

9 kg in tre mesi è ovvio che metto anche grasso :/

@niko
le braccia sono 37 e qualcosa
@acid
ahahaha grazie acid cosi mi sproni a fare piu thread nella sezione '' mi sfogo''
@gianlu
non so gianlu però fidati che dal vivo spiccano abbastanza le gambe :/

Ho sbagliato di 1,5 cm allora
Comunque con 37 di braccio e 60 di coscia è normale che spicchino le gambe....però se eccedi rischi di fare come me....anche io ho 60 di coscia (però più qualitativi) e con i miei 43 di braccio sono sproporzionato nel senso opposto

Insomma la misura giusta sembra proprio il 40 cui ambisci tu per risultare proporzionati...ma a me piacciono di più i braccioni

85kg è già più aboradabile, però comunque dato che attualmente la tua bf non è bassa, io ci andrei cauto (personalmente mi tirerei, però capisco anche che mettersi a 17 anni a fare diete di cut è un pò eccessivo)

[gian90]

Originariamente inviato da Scleb

rinnovo l'invidia per i tuoi miglioramenti.

per me continua cosi che quando farai 200kg di squat sarai grosso anche sopra

secondo quale astrusa teoria?

Comunque le gambe a 60cm non sono enormi dai...però se già ti lamentavi a 56 cm

Comunque io non capisco: non vuoi le gambe grosse? cala volume o frequenza...fai meno

[Nettun]

@ gian
no a 56 ci ero in def e non mi lamentavo
io non voglio avere le cosidette ''chicken legs''
ma voglio avere anche il sopra grande è questo

@niko

ma come niko? adesso sono in massa totale quando si inizierà ad avvicinare la stagione calda andro in cut la scorsa estate ero a 15 o 13% di bf piu sotto non riuscii ad andare quest anno almeno il 9-8% in estate o fine estate lo vorrei tanto raggiungere

[Gianlu.....]

be gian, non pensi che x fare 200 di squat servano molti molti più muscoli anche di sopra? non bastano le gambe x far squat... altrimenti ti spezzi

mettiti sulle spalle 200kg o 250.. dimmi dove senti la fatica? ovunque. quindi cresci ovunqe. abbastanza scientifico no?!

[greatescape]

cavolo nettun hai 17 anni meno paranoie ed allenati !!!
tu vorresti essere gia grosso e fatto come dici te
normale che le gambe si sviluppino prima e abbiano piu' volume no
c'è chi ha i gamboni di genetica
ora allenati e spingi vedrai che cresci

[greatescape]

Originariamente inviato da gian90

secondo quale astrusa teoria?

Comunque le gambe a 60cm non sono enormi dai...però se già ti lamentavi a 56 cm

Comunque io non capisco: non vuoi le gambe grosse? cala volume o frequenza...fai meno

60 cm se sei alto 1.40 o 60 cm se sei alto 2 metri sono differenti pero

[gian90]

Originariamente inviato da Gianlu.....

be gian, non pensi che x fare 200 di squat servano molti molti più muscoli anche di sopra? non bastano le gambe x far squat... altrimenti ti spezzi

mettiti sulle spalle 200kg o 250.. dimmi dove senti la fatica? ovunque. quindi cresci ovunqe. abbastanza scientifico no?!

Anche io pensavo questo ma mi sono un po' ricreduto. Dove sei più grosso? sicuramente in gambe e core ma nel resto non penso!
Voglio dire se uno vuole l'upper grosso è forviante dirgli "fai 200kg di squat e sarai grosso" perchè in questa frase deve essere anche precluso che si alleni forte anche nel resto del corpo. Ma se uno si sfonda di panca e stacchi dubito che i bicipiti gli crescano per magia

Quindi io gli avrei risposto:
arriva a 130kg di panca
o
arriva a fare serie lunghe di dip con +40kg
o
arriva ad usare i manubri da 40kg
ecc ecc

Originariamente inviato da greatescape

60 cm se sei alto 1.40 o 60 cm se sei alto 2 metri sono differenti pero

Vero, ma lui è "nella media"

[Gianlu.....]

vabbè la panca per l'upper è il top però a livello globale lo squat vince sicuramente....

se per assurdo dovessi scegliere un solo esercizio per diventare globalmente più grosso, cioè per guadagnare proprio più massa magra possibile in generale, lo squat è il meglio sicuramente

ovvio la distribuzione sarà maggiormente su gambe e schiena, però entro certi termini metteresti muscoli ovunque. poi è sempre un discorso di specialzzazione. questo è più vero più uno è di basso livello. e maggiormente falso più uno è avanzato...

[LiborioAsahi]

io, così a tastoni, avrei forse detto deadlift

[Nettun]

il 130kg di panca è il mio obiettivo gian :O

[Trokji]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

io, così a tastoni, avrei forse detto deadlift

anche io.. 130 kg di panca io ci sono più o meno, eppure ho un upper ancora da costruire.. nettun mi sa di panca devi puntare a 2 quintali

[greatescape]

boh fai squat e poi spalle braccia petto dorso ecc come si sviluppano ??
lo stacco secondo me allora è superiore dato che lavora tutto il corpo
anche fare solo questi 3 esercizi (squat, panca, stacco) non ti da globalmente un bel fisico secondo me

[Gianlu.....]

dipende cosa intendi per bel fisico.
io parlavo di quantità di massa magra globale

[greatescape]

Originariamente inviato da Gianlu.....

dipende cosa intendi per bel fisico.
io parlavo di quantità di massa magra globale

no io dicevo dal punto di vista estetico
come massa globale è perfetto
magari ci metti un po' di spinte per le spalle e parallele e sei a posto
poi rematore e trazioni anche non sarebbero male

[Niko]

Originariamente inviato da Nettun

@niko

ma come niko? adesso sono in massa totale quando si inizierà ad avvicinare la stagione calda andro in cut la scorsa estate ero a 15 o 13% di bf piu sotto non riuscii ad andare quest anno almeno il 9-8% in estate o fine estate lo vorrei tanto raggiungere

Eeeehhh...la "massa totale" ...che bei ricordi
Non sono certo io quello che ti deve può dire che è piuttosto inutile arrivare a bf troppo alte poiché alla fine per tirarti finisci per perdere tutto o quasi...questo perché lo ho fatto per svariati anni e in tutte le salse (l'ultima volta 2 anni fa e che fatica a 34 anni smaltire il lardo )


Diciamo che fin che sei giovane è giusto che sperimenti e comunque alla tua età hai gli ormoni a 1000 e puoi effettivamente trarne qualche vantaggio o eventualmente rimediare con relativa facilità ad eccessivi accumuli di grasso....puoi divertirti altri 10 anni con le "masse selvagge" poi vedrai che le cose cambiano...purtroppo.

Comunque....dalla foto anche adesso, secondo me, stai su un 13-14% di bf....se vai su di peso certamente tale valore aumenterà ancora.