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  (#1)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 20-12-2010, 11:41 PM

6 kg tutti de panza e gambe!


Io invece mi diverto tantissimo a leggere i tuoi thread su Mi sfogo perché sei sempre così veemente, si evince molto bene che scrivi sull'onda dell'emozione del momento!
I tuoi interventi sono molto spontanei... e mi sembra che già pochi gg fa avevi postato qualcosa sulle cosciotte troppo abbondanti.

Beh guarda, io non sono esperta ma non mi sembri affatto così sproporzionato, tutt'altro. Sei in massa e forse forse ha ragione chi ti dice che devi guardare il risultato a lungo termine, contando anche di accumulare acqua e grasso nei punti in cui geneticamente ne stocchi più facilmente.

Inoltre molti maschietti faticano ad avere gambe massicce... perciò stai sereno... allenati e mangia bene... e vedrai che a giugno raccoglierai i frutti del tuo lavoro...
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  (#2)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 20-12-2010, 11:48 PM


Ma cos è lo carichi per far degli altri tread super-iracondi ?!
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  (#3)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 21-12-2010, 08:00 AM


@spike
no aspettate non i 90 però arrivare a 85kg non sarebbe brutto dato che ieri ero gia a 82

9 kg in tre mesi è ovvio che metto anche grasso :/

@niko
le braccia sono 37 e qualcosa
@acid
ahahaha grazie acid cosi mi sproni a fare piu thread nella sezione '' mi sfogo''
@gianlu
non so gianlu però fidati che dal vivo spiccano abbastanza le gambe :/

Ultima Modifica di Nettun : 21-12-2010 08:04 AM.
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  (#4)
Niko Niko Non in Linea
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Predefinito 21-12-2010, 02:44 PM


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@spike
no aspettate non i 90 però arrivare a 85kg non sarebbe brutto dato che ieri ero gia a 82

9 kg in tre mesi è ovvio che metto anche grasso :/

@niko
le braccia sono 37 e qualcosa
@acid
ahahaha grazie acid cosi mi sproni a fare piu thread nella sezione '' mi sfogo''
@gianlu
non so gianlu però fidati che dal vivo spiccano abbastanza le gambe :/
Ho sbagliato di 1,5 cm allora
Comunque con 37 di braccio e 60 di coscia è normale che spicchino le gambe....però se eccedi rischi di fare come me....anche io ho 60 di coscia (però più qualitativi) e con i miei 43 di braccio sono sproporzionato nel senso opposto

Insomma la misura giusta sembra proprio il 40 cui ambisci tu per risultare proporzionati...ma a me piacciono di più i braccioni

85kg è già più aboradabile, però comunque dato che attualmente la tua bf non è bassa, io ci andrei cauto (personalmente mi tirerei, però capisco anche che mettersi a 17 anni a fare diete di cut è un pò eccessivo)
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  (#5)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 21-12-2010, 06:54 PM


@ gian
no a 56 ci ero in def e non mi lamentavo
io non voglio avere le cosidette ''chicken legs''
ma voglio avere anche il sopra grande è questo

@niko

ma come niko? adesso sono in massa totale quando si inizierà ad avvicinare la stagione calda andro in cut la scorsa estate ero a 15 o 13% di bf piu sotto non riuscii ad andare quest anno almeno il 9-8% in estate o fine estate lo vorrei tanto raggiungere
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  (#6)
Niko Niko Non in Linea
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Predefinito 22-12-2010, 11:55 PM


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@niko

ma come niko? adesso sono in massa totale quando si inizierà ad avvicinare la stagione calda andro in cut la scorsa estate ero a 15 o 13% di bf piu sotto non riuscii ad andare quest anno almeno il 9-8% in estate o fine estate lo vorrei tanto raggiungere
Eeeehhh...la "massa totale" ...che bei ricordi
Non sono certo io quello che ti deve può dire che è piuttosto inutile arrivare a bf troppo alte poiché alla fine per tirarti finisci per perdere tutto o quasi...questo perché lo ho fatto per svariati anni e in tutte le salse (l'ultima volta 2 anni fa e che fatica a 34 anni smaltire il lardo )


Diciamo che fin che sei giovane è giusto che sperimenti e comunque alla tua età hai gli ormoni a 1000 e puoi effettivamente trarne qualche vantaggio o eventualmente rimediare con relativa facilità ad eccessivi accumuli di grasso....puoi divertirti altri 10 anni con le "masse selvagge" poi vedrai che le cose cambiano...purtroppo.

Comunque....dalla foto anche adesso, secondo me, stai su un 13-14% di bf....se vai su di peso certamente tale valore aumenterà ancora.

Ultima Modifica di Niko : 22-12-2010 11:59 PM.
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  (#7)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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be gian, non pensi che x fare 200 di squat servano molti molti più muscoli anche di sopra? non bastano le gambe x far squat... altrimenti ti spezzi

mettiti sulle spalle 200kg o 250.. dimmi dove senti la fatica? ovunque. quindi cresci ovunqe. abbastanza scientifico no?!
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  (#8)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 22-12-2010, 08:45 AM


cavolo nettun hai 17 anni meno paranoie ed allenati !!!
tu vorresti essere gia grosso e fatto come dici te
normale che le gambe si sviluppino prima e abbiano piu' volume no
c'è chi ha i gamboni di genetica
ora allenati e spingi vedrai che cresci
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  (#9)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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vabbè la panca per l'upper è il top però a livello globale lo squat vince sicuramente....

se per assurdo dovessi scegliere un solo esercizio per diventare globalmente più grosso, cioè per guadagnare proprio più massa magra possibile in generale, lo squat è il meglio sicuramente

ovvio la distribuzione sarà maggiormente su gambe e schiena, però entro certi termini metteresti muscoli ovunque. poi è sempre un discorso di specialzzazione. questo è più vero più uno è di basso livello. e maggiormente falso più uno è avanzato...

Ultima Modifica di Gianlu..... : 22-12-2010 08:43 PM.
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  (#10)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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io, così a tastoni, avrei forse detto deadlift
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  (#11)
Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito 22-12-2010, 11:01 PM


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Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
io, così a tastoni, avrei forse detto deadlift
anche io.. 130 kg di panca io ci sono più o meno, eppure ho un upper ancora da costruire.. nettun mi sa di panca devi puntare a 2 quintali
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  (#12)
Nettun Nettun Non in Linea
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il 130kg di panca è il mio obiettivo gian :O
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  (#13)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 22-12-2010, 11:06 PM


boh fai squat e poi spalle braccia petto dorso ecc come si sviluppano ??
lo stacco secondo me allora è superiore dato che lavora tutto il corpo
anche fare solo questi 3 esercizi (squat, panca, stacco) non ti da globalmente un bel fisico secondo me
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  (#14)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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dipende cosa intendi per bel fisico.
io parlavo di quantità di massa magra globale
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  (#15)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 22-12-2010, 11:33 PM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
dipende cosa intendi per bel fisico.
io parlavo di quantità di massa magra globale
no io dicevo dal punto di vista estetico
come massa globale è perfetto
magari ci metti un po' di spinte per le spalle e parallele e sei a posto
poi rematore e trazioni anche non sarebbero male
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