6 kg tutti de panza e gambe!

[Nettun]

lo so che anche voi vorreste che vi crescessero le gambe ma io vorrei che mi crescesse l'upper

ho messo su tipo 3 centimetri sulle gambe cioe

what the fuck?!?!

ero 77kg con 56cm di quad
ed ora sono arrivato a 60cm con 81kg!!!
e le braccia?! e i pettorali?!?! neanche l'ombra di un centimetro

ma che cazzo!!!!


il sopra invece zero.... è rimasto a maggio 2010

il peso sale e quello rimane fermo

non so proprio il perchè grrrrrrr

[Scleb]

rinnovo l'invidia per i tuoi miglioramenti.

per me continua cosi che quando farai 200kg di squat sarai grosso anche sopra

[gian90]

Originariamente inviato da Scleb

rinnovo l'invidia per i tuoi miglioramenti.

per me continua cosi che quando farai 200kg di squat sarai grosso anche sopra

secondo quale astrusa teoria?

Comunque le gambe a 60cm non sono enormi dai...però se già ti lamentavi a 56 cm

Comunque io non capisco: non vuoi le gambe grosse? cala volume o frequenza...fai meno

[greatescape]

Originariamente inviato da gian90

secondo quale astrusa teoria?

Comunque le gambe a 60cm non sono enormi dai...però se già ti lamentavi a 56 cm

Comunque io non capisco: non vuoi le gambe grosse? cala volume o frequenza...fai meno

60 cm se sei alto 1.40 o 60 cm se sei alto 2 metri sono differenti pero

[gian90]

Originariamente inviato da Gianlu.....

be gian, non pensi che x fare 200 di squat servano molti molti più muscoli anche di sopra? non bastano le gambe x far squat... altrimenti ti spezzi

mettiti sulle spalle 200kg o 250.. dimmi dove senti la fatica? ovunque. quindi cresci ovunqe. abbastanza scientifico no?!

Anche io pensavo questo ma mi sono un po' ricreduto. Dove sei più grosso? sicuramente in gambe e core ma nel resto non penso!
Voglio dire se uno vuole l'upper grosso è forviante dirgli "fai 200kg di squat e sarai grosso" perchè in questa frase deve essere anche precluso che si alleni forte anche nel resto del corpo. Ma se uno si sfonda di panca e stacchi dubito che i bicipiti gli crescano per magia

Quindi io gli avrei risposto:
arriva a 130kg di panca
o
arriva a fare serie lunghe di dip con +40kg
o
arriva ad usare i manubri da 40kg
ecc ecc

Originariamente inviato da greatescape

60 cm se sei alto 1.40 o 60 cm se sei alto 2 metri sono differenti pero

Vero, ma lui è "nella media"

[spike]

Nettun la mia idea è che i guadagni che hai avuto in cm sono quasi tutti di grasso. Nelle braccia è difficile mettere grasso, nella gambe è più facile, nella pancia è scontato. Devi pensare che i tuopi obiettivi sono a lungo termine, non mentire a te stesso. Il fatto di stare sempre in ipercalorica con un buon programma di allenamento è l'ideale, ma deve essere una lieve ipocalorica, non che in una settimana prendi 1 kg....perché quelli non sono di certo muscoli

[Nettun]

lo so spike ma non riesco bene a giostrarmi nella giornata
adesso provo ad abbassare un po i grassi nella dieta per salire un po piu lentamente
comunque il risultato è questo


Uploaded with ImageShack.us
ma voglio raggiungere i 90
entro marzo magari

[David23]

nettun guarda che le braccia non sono male tutt'altro.anche le spalle.mancano un po i trapezi.
secondo me se vuoi migliorare l'effetto ottico riduci i carboidrati,aumenta grassi e proteine.dacci dentro con il petto e asciuga un po il six pack!

[spike]

Originariamente inviato da Nettun

ma voglio raggiungere i 90
entro marzo magari

te l'ho appena detto e tu scrivi di prendere 9kili in tre mesi? secondo te dove vanno questi 9 kili?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Nettun

lo so spike ma non riesco bene a giostrarmi nella giornata
adesso provo ad abbassare un po i grassi nella dieta per salire un po piu lentamente
comunque il risultato è questo


Uploaded with ImageShack.us
ma voglio raggiungere i 90
entro marzo magari

sarà ma a me non sembrano cosi avanti le gambe...
mi sa che sei tu che vorresti crescere sporporzionato....

[Nettun]

ma quello david lo inizio a fare verso fine marzo inizi aprile adesso voglio guadagnare in massa il piu possibile e arrivare al tanto stimato 40cm arms :P

arrivare a toccare i 90 per me psicologicamente sarebbe anche una soddisfazione assurda

[LiborioAsahi]

ma guarda che forse tu non ci fai caso, ma a guardare le tue foto stai crescendo e nemmeno così piano.

[orange]

Rispetto al resto è molto indietro il petto.
Se riuscissi a far uscire quello vedriesti che tutta la tua criticità per l'upper sparirebbe.
Le braccia sono in linea con il resto, non indietro come dici e se hai il petto sporgente anche se hai un po' di pancia si nota meno, quindi dacci dentro.

[Nettun]

grazie ragazzi che mi tirate sempre su di morale
se non ci foste voi bisognerebbe inventarvi!!

oggi ho fatto l'ultimo esame per il brevetto e l'ho passato :P

domani palestra time non vedo l'ora sono contentissimo!

[Niko]

Beh...non è che poi le braccia siano cosi piccole...in foto rendono bene. Che importa se non sono 40 cm ? (che poi secondo me saranno già 39 )

Se non ricordo male poi sei molto giovane (meno di 18 anni se non erro).

Occhio a non fissarti col voler raggiungere i 90 kg da qui a marzo, si tratta di altri 9 kg in 3-4 mesi e vedendo gia la bf non bassa sul basso addome, secondo me vai a fare dei danni se cerchi di aumentare cosi in fretta.
Te lo dico perché ho provato io stesso in svariati modi e quello che metti in cosi breve tempo è per almeno il 50% grasso...poi so che alla tua età probabilmente farai quello che ti pare (come facevo io )