Come cacchio facevo....

**Yashiro** · **Come cacchio facevo.... -** 08-06-2012, 07:08 PM

...a far 'sti allenamenti?

Sfogliavo un vecchio diario, ed ho trovato questo:

Squat
2x4x160Kg
5x150Kg
7x130Kg
12x100Kg

Leg Press 45°
12x130Kg
12x180Kg

Glute Ham raise
solamente eccentrico, 4x4 @ bw

Calf alla leg press
3x30-20-20 @ 160Kg

Crunch ai cavi
3x20-15-15 @ 45-57-65Kg

Un paio di serie da 15 di calf inverso

90 minuti

Stacco
4x190Kg
4x180Kg
12x140Kg
7x130Kg

Rematore barra EZ
3x12 @ 90 Kg
2x15 @ 70 Kg

Lat machine
12x60Kg
8+4 in RP x 60Kg
12x55Kg
10+5 in RP x 55Kg

Curl in piedi bilanciere
3x10 @ 30Kg a fatica

Curl alternato seduto
8x14Kg
7x14Kg
7+7 @ 14-6Kg
10+4x10Kg

Crunch declinati con manubrio al petto
3x15 @ 15Kg

Panca piana
2x6-7 @ 120Kg
2x10-7 @ 100Kg

Distensioni con manubri 30°
3x 12 - 9+3 (RP) - 7+2 (RP) @ 30Kg

Croci su panca piana
3x15 @ 14Kg

Skull crusher con barra EZ
10x33 Kg
2x10-7 @ 38Kg

Clean & press con manubrio
1x18-20-22-25-30Kg ambo i lati.

Pushdown ai cavi
4x20-20-13+5 @ 60Kg
1x20 @ 50 Kg

Ora, considerazioncina mia...

Ma come cazzo facevo a reggere tutta 'sta roba?? Va beh che tanti esercizi erano tecnicamente peggiori e che ero condizionato a tirare parecchio nelle serie, ma il volume di lavoro totale ed i pesi sono spaventosi!

l'assurdo è che non lo dico per vantarmi, ma per critica: ragazzi, io queste cose non le riesco più a fare.
Mi sto chiedendo cosa e quando sia cambiato, ma sono peggiorato.
Sono più...debole. Ok che al volume ci si abitua, ma ora se mi va bene mi faccio 4-5 colpi anche tirati di panca con quel peso (ok, non c'era il fermo) di squat ero meno tecnico e facevo meno volume totale, ma serie con 160Kg! Bah...

Ma lo sento eh: anche a lavoro muovere le barre di ferro da 6 metri, dal peso e instabilità variabile, qualche anno fa ero molto più abile e mi costava meno sforzo. Manco fossi un ex bombato per dio....

Ma è questo che vuol dire invecchiare? Non è prestino?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Come cacchio facevo.... - 08-06-2012, 07:08 PM Come cacchio facevo.... ...a far 'sti allenamenti? Sfogliavo un vecchio diario, ed ho trovato questo: Squat 2x4x160Kg 5x150Kg 7x130Kg 12x100Kg Leg Press 45° 12x130Kg 12x180Kg Glute Ham raise solamente eccentrico, 4x4 @ bw Calf alla leg press 3x30-20-20 @ 160Kg Crunch ai cavi 3x20-15-15 @ 45-57-65Kg Un paio di serie da 15 di calf inverso 90 minuti Stacco 4x190Kg 4x180Kg 12x140Kg 7x130Kg Rematore barra EZ 3x12 @ 90 Kg 2x15 @ 70 Kg Lat machine 12x60Kg 8+4 in RP x 60Kg 12x55Kg 10+5 in RP x 55Kg Curl in piedi bilanciere 3x10 @ 30Kg a fatica Curl alternato seduto 8x14Kg 7x14Kg 7+7 @ 14-6Kg 10+4x10Kg Crunch declinati con manubrio al petto 3x15 @ 15Kg Panca piana 2x6-7 @ 120Kg 2x10-7 @ 100Kg Distensioni con manubri 30° 3x 12 - 9+3 (RP) - 7+2 (RP) @ 30Kg Croci su panca piana 3x15 @ 14Kg Skull crusher con barra EZ 10x33 Kg 2x10-7 @ 38Kg Clean & press con manubrio 1x18-20-22-25-30Kg ambo i lati. Pushdown ai cavi 4x20-20-13+5 @ 60Kg 1x20 @ 50 Kg Ora, considerazioncina mia... Ma come cazzo facevo a reggere tutta 'sta roba?? Va beh che tanti esercizi erano tecnicamente peggiori e che ero condizionato a tirare parecchio nelle serie, ma il volume di lavoro totale ed i pesi sono spaventosi! l'assurdo è che non lo dico per vantarmi, ma per critica: ragazzi, io queste cose non le riesco più a fare. Mi sto chiedendo cosa e quando sia cambiato, ma sono peggiorato. Sono più...debole. Ok che al volume ci si abitua, ma ora se mi va bene mi faccio 4-5 colpi anche tirati di panca con quel peso (ok, non c'era il fermo) di squat ero meno tecnico e facevo meno volume totale, ma serie con 160Kg! Bah... Ma lo sento eh: anche a lavoro muovere le barre di ferro da 6 metri, dal peso e instabilità variabile, qualche anno fa ero molto più abile e mi costava meno sforzo. Manco fossi un ex bombato per dio.... Ma è questo che vuol dire invecchiare? Non è prestino?