Desiderio di cambiare!

[GIOCK]

Ciao a tutti e complimenti per il forum, lo trovo molto professionale ed informativo! Detto ciò, mi piacerebbe condividere con voi la mia situazione (chiedo perdono se ho sbagliato sezione).

Sono un ragazzo di appena 18 anni che pesa 75kg ed è alto 1.68m. Possiedo da sempre una corporatura piuttosto robusta che non ha mai rappresentato alcun problema per me. Nonostante ciò, avverto da un pò di tempo la necessità di ridurre parzialmente (se possibile) questa "robustezza" negli arti inferiori. In particolare, ci sono 3 elementi che gradirei ridurre al fine di ottenere gambe il meno tozze possibile.
- Glutei grandi e sporgenti (sono sempre stati una mia piccola grande fissa)
- Polpacci grossi e quasi sempre in tensione (mi bastano pochi passi od una rampa di scale per ritrovarmi due blocchi di marmo sotto le ginocchia.)
- Zona del quadricipite eccessivamente muscolosa

Sono consapevole del fatto che l'altezza piuttosto limitata e un corredo genetico non invidiabile non mi aiutano granchè. Ho provato per un po' di tempo ad andare a correre quasi tutti i giorni per 7-8 chilometri senza ottenere alcun tipo di cambiamento alla mia condizione, successivamente ho iniziato a praticare rugby e ho smesso da poco (dopo quasi un anno) questo sport. In allegato trovate alcune foto per avere le idee più chiare.

Che allenamento mi consigliate? Qual'è l'alimentazione migliore da seguire per centrare il mio obiettivo?
Grazie a tutti per il vostro aiuto!

FRONTE https://www.anony.ws/image/D6bZ
RETRO https://www.anony.ws/image/D6bg
LATO https://www.anony.ws/image/D6bm

[PO-OL]

Sinceramente non mi sembra di riscontrare nulla di quello che dici, se non una vaga sporgenza del gluteo che probabilmente è genetica e non puoi farci nulla.

Ne i quadricipiti ne i polpacci mi sembrano muscolosi.

Al massimo se ti definisci un po' diminuirai le masse, che sembrerebbe tu accumuli soprattutto sulle gambe.

Anche aumentando il volume dell'upper in proporzione le gambe sembreranno più fini.

[GIOCK]

Originariamente inviato da PO-OL

Sinceramente non mi sembra di riscontrare nulla di quello che dici, se non una vaga sporgenza del gluteo che probabilmente è genetica e non puoi farci nulla.

Ne i quadricipiti ne i polpacci mi sembrano muscolosi.

Al massimo se ti definisci un po' diminuirai le masse, che sembrerebbe tu accumuli soprattutto sulle gambe.

Anche aumentando il volume dell'upper in proporzione le gambe sembreranno più fini.

Capito! Credi che non esista alcun modo per diminuire questa "vaga sporgenza"? Un'alimentazione differente o una particolare attività fisica potrebbe cambiare questa situazione?

Grazie per la tua risposta

[PO-OL]

Bisogna capire se è un accumulo di grasso o muscolo o più probabilmente entrambe le cose.

Non fraintendere non sei grasso, però 1.68 x 75kg non sei neanche magro e perdendo peso sicuramente migliorerai la situazione.

[orange]

Io credo che mettere più muscoli sull'upper sia l'unico modo per migliorare sensibilmente la situazione.
Dimagrendo (non che sia vietato) potresti rimanere sempre con le stesse proporzioni con il rischio di rinsecchirti per niente.
Se i glutei sono così per genetica non è che diminuiscono da soli, se perdi peso lo perdi dappertutto, quindi anche sui glutei, non solo sui glutei (come vorresti).
Con il risultato che il sedere sarà sempre un po' sporgente, quindi considerando che oggettivamente è un difetto marginale (sempre che si possa considerare un difetto) penserei a migliorare il resto.
Poi so che sono le analisi soggettive a fare la differenza, però non dobbiamo sempre fidarci o ascoltarci.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Io credo che mettere più muscoli sull'upper sia l'unico modo per migliorare sensibilmente la situazione.

+1

[PO-OL]

Io dicevo di dimagrire perchè, vedendo le foto, tende ad accumulare grasso soprattutto sulla parte bassa.

Per essere hp+7 e in quello stato è abbastanza magro nella parte alta, è circa come me che però sono hp0

Chiaramente parlo di hp per rendere l'idea, non in riferimento alle competizioni

[GIOCK]

Grazie a tutti per le vostre cortesi risposte! Seguirò i vostri consigli, è stato un piacere dialogare con voi