Frutta vs crusca/alimenti integrali

[fitman_82]

Ciao a tutti, sono in low carb da un mese circa, ma mi sa che sto facendo una cavolata.....! Ossia, gli unici carbo che assumo li assumo da frutta e verdura!! Sto facendo una stupidaggine o a questo punto è melgio che ad esempio al mattino sostituisco una mela da 250gr circa che mi mangio con 30/35gr di crusca??
E' possibile che la frutta tenda a farmi preservare il grasso e sia sconsigliata rispetto ai carbo complessi degli alimenti integrali?

Se si, con quali alimenti consigliate di sostituire la frutta?

Grazie a tutti in anticipo!!!