Taglio di peso in 1/2 settimane...

taker_83 · 17-07-2009, 01:40 PM

Se vuoi perdere tanto fai una PSMF con wo brevi e a basso volume, niente deplezione...cardio 2-3 volte a settimana a bassa intensità.

In 13gg dovresti perdere moooolto, qualcos anche in termini di massa magra ma è inevitabile...il 14g ricarichi e poi puoi scegliere se ripartire o farti una settimana al mantenimento e poi fare un altro ciclo.

Se non hai mai fatto diete estreme è molto dura...e ti consiglierei di fare qualcosa di meno estremo. Dipende dalle tue esperienze e capacità di sopportazione.

LiborioAsahi · 17-07-2009, 01:43 PM

Se il tuo problema è magari il trovarsi prima di andare aletto con una fame incredibile e abbuffarsi di cibo, oppure svegliarsi e abbuffarsi, o comunuqe crisi del genere dove la fame domina, potresti provare ad integrare 5OH-triptofano, oltre a migliorare l'umore aiuta nel carbo-craving.
Si dovrebbe trovare in erboristeria o se vai dal tuo dottore ti fai fare la ricetta per il farmaco.

**Guru** · 18-07-2009, 01:52 AM

Io dico solo una cosa:

10kg di grasso sono circa 70mila calorie, pari a 5000 calorie da perdere ogni giorno.

Questo se vuoi perdere grasso.

Se vuoi perdere un pò di grasso ed acqua allora, considerando il sovrappeso, probabilmente potresti raggiungere un risultato vicino a quello richiesto (probabilmente 5-7kg), ma ricorda che perderai soprattutto liquidi e che rimangiando normalmente salirai ad un peso probabilmente superiore (è quello che accade con la ricarica dei carboidrati).

La chiave per dimagrire è una dieta, non da fame ma con gli alimenti giusti, e l'allenamento.
Quest'ultimo è l'unica cosa che realmente permette di modificare il proprio metabolismo e bruciare più calorie.

La cosa difficile è stabilire il massimo livello di allenamento possibile senza sovrallenarsi e senza adattarsi troppo in fretta.

Puoi scoprire l'approccio migliore con l'esperienza o facendoti aiutare da uno o più professionisti.

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	17-07-2009, 01:40 PM Taglio di peso in 1/2 settimane... Se vuoi perdere tanto fai una PSMF con wo brevi e a basso volume, niente deplezione...cardio 2-3 volte a settimana a bassa intensità. In 13gg dovresti perdere moooolto, qualcos anche in termini di massa magra ma è inevitabile...il 14g ricarichi e poi puoi scegliere se ripartire o farti una settimana al mantenimento e poi fare un altro ciclo. Se non hai mai fatto diete estreme è molto dura...e ti consiglierei di fare qualcosa di meno estremo. Dipende dalle tue esperienze e capacità di sopportazione.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	17-07-2009, 01:43 PM Se il tuo problema è magari il trovarsi prima di andare aletto con una fame incredibile e abbuffarsi di cibo, oppure svegliarsi e abbuffarsi, o comunuqe crisi del genere dove la fame domina, potresti provare ad integrare 5OH-triptofano, oltre a migliorare l'umore aiuta nel carbo-craving. Si dovrebbe trovare in erboristeria o se vai dal tuo dottore ti fai fare la ricetta per il farmaco.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	18-07-2009, 01:52 AM Io dico solo una cosa: 10kg di grasso sono circa 70mila calorie, pari a 5000 calorie da perdere ogni giorno. Questo se vuoi perdere grasso. Se vuoi perdere un pò di grasso ed acqua allora, considerando il sovrappeso, probabilmente potresti raggiungere un risultato vicino a quello richiesto (probabilmente 5-7kg), ma ricorda che perderai soprattutto liquidi e che rimangiando normalmente salirai ad un peso probabilmente superiore (è quello che accade con la ricarica dei carboidrati). La chiave per dimagrire è una dieta, non da fame ma con gli alimenti giusti, e l'allenamento. Quest'ultimo è l'unica cosa che realmente permette di modificare il proprio metabolismo e bruciare più calorie. La cosa difficile è stabilire il massimo livello di allenamento possibile senza sovrallenarsi e senza adattarsi troppo in fretta. Puoi scoprire l'approccio migliore con l'esperienza o facendoti aiutare da uno o più professionisti.