Taglio di peso in 1/2 settimane...

[The_heavy_hands]

In Agosto ho intenzione di fermarmi un paio di settimane con gli allenamenti o limitarmi a qualche passeggiata e addominali. Vorrei in quel periodo fare un cut di peso senza incorrere in rischi e danni e soprattutto senza perdere significativamente massa muscolare...
L'obbiettivo è passare dagli attuali 113/116 ai più consoni 103/106, un 10 kg di taglio netto. Non ditemi fa male, blabla, perchè quando si è molto sovrappeso tagliare 10 kg in 2 settimane è fattibile, basti pensare che lo fanno gli atleti di arti marziali e sport da combattimento per fare il peso e spesso sono gia tirati di loro.

Qualcuno potrebbe aiutarmi a stilare un'alimentazione a me consona? Aggiungo che sono piuttosto intollerante ai latticini e ho la glicemia un po alta, anche se i problemi di diabete sembra se ne siano andati del tutto.
Ho a disposizione 2 kg di whey sci-mx per integrare le pro...

Aggiungo, l'obbiettivo è fare un cut pesante iniziale e poi iniziare una fase di mantenimento per poi scendere ancora ma pian piano, mi piacerebbe arrivare a 93/98 kg...