domanda dieta zona

chiara213 · **domanda dieta zona -** 25-07-2009, 08:21 PM

ciao ragazzi ,forse nn vi ricordate di me xche ' scrivo poco ma vi leggo sempre ...
dunque mi hanno parlato della dieta a zona e pare che faccia passare la fame fuori pasto , voglia di dolci schifezze ecc .. xche nn provoca sbalzi di glicemia quindi appunto nn fa' venire la fame da ipoglicemia ( spero di essermi spiegata ) dato che io spesso ho fame o cmq voglia di un dolcetto appena dopo mangiato o anche in altri momenti stavo valutando se puo' essere una buona dieta per me .
premetto che faccio palestra 2-3 volte a settimana e nuot 2-3 volte a settimana
cosa ne pensate ?

**spike** · 26-07-2009, 12:08 AM

La zona è un'ottima dieta a prescidere:

-è vero che aiuta a non avere sbalzi glicemici, a migliorare la sensibilità a ll'insulina, aiuta nel controllo della fame, fa raggiungere una buona composizione corporea

-è una dieta e pertanto diverrebbe un TUO regime alimentare: devi imparare a gestirla, e già questo non è facilissimo, se poi la prendi come la panacea per non avere tentazioni, scordatelo! Nei primi tempi soprattutto se fai vita sociale avrai lo stesso voglia di carboidrati, perché soprattutto tali voglie sono psicologiche...non voglio scoraggiarti solo che non pensare che intrapresa la strada della dieta a zona sia tutto facile. Richiede impegno quanto qualsiasi altra dieta. Cioè se finito il pasto hai voglia di un dolcetto, se lo mangi non è colpa della dieta a zona ma la tua.

Detto questo se il tuo obiettivo non è mettere muscolo oppure se non ti trovi in una situazione di sovrappeso con aspetto androgeno (grasso nella pancia anziche nei glutei cosce), te la consiglio vivamente

tigre82 · 26-07-2009, 09:46 AM

Verissimo: conosco donne che hanno ottenuto grandi risultati con la dieta a zona. Certo che ho notato che per il sesso femminile seguire un dieta è un'impresa stoica, e in particolare la dieta a zona. Credo che farla fatta bene comporti un grande sacrificio, soprattutto "sociale" (noi culturisti abbiamo imparato a fregarcene di brutto, ma per una ragazza è molto più complicato).
Poi è chiaro che ogni caso è particolare e va analizzato senza generalizzazioni.

chiaretta · 28-07-2009, 03:23 PM

ciao ragazzi , spike , tigre grazie per le delucidazioni , spike pero' vorrei capire xche dici questo? :
"oppure se non ti trovi in una situazione di sovrappeso con aspetto androgeno (grasso nella pancia anziche nei glutei cosce), te la consiglio vivamente"
io in effetti tendo ad accumulare su pancia e girovita , quindi nn è il massimo per me la zona ?

**spike** · 28-07-2009, 04:28 PM

ciao chiaretta e benvenuta su FU

ti rispondo allla domanda:
se hai un accumulo di grasso più tendente alla "mela" e non alla "pera" per esperienza ti dico che allora la zona è una buona dieta di mantenimento ma che troveresi probabilmente più efficace una lowcarb

**Gianlu.....** · 28-07-2009, 10:45 PM

spike per low carb intendi meno carbo rispetto alla zona?

chiaretta · 28-07-2009, 11:40 PM

ciao ragazzi , spike ho dimenticato di dirti che io sono chiara213 solo che oggi nn mi faceva piu' accedere con quell account cosi ho dovuto rifare la registrazione con altro nick ....
cmq venendo alla dieta la low carb prevede meno carboidrati della zona ? nella zona sono gia' pochi ....

**spike** · 29-07-2009, 01:54 AM

bhé per me non sono pochi...sono solo giusti

, comunque intendo meno sì almeno il 33% in meno con ricariche 1 o 2 volte la settimana e calorie più sbilanciate verso i grassi

chiaretta · 29-07-2009, 12:40 PM

ok spike , ti ringrazio , e andro' a vedermi la low carb
ciao:-)

chiaretta · 29-07-2009, 11:13 PM

ragazzi una dieta cosi' puo' andare bene ?
me l'ha passata un'amica , ci sono due varianti a scelta :

1) 2 uova alla cocque o strapazzate /
4 fette biscottate integrali misura

2) 250gr di jogurt scramato /
1 frutto ( meglio mela pera ecc …no banana )

3) 150 gr carne ai ferri ( petto di pollo , tacchino , manzo magro , lonza di maiale ) o 100gr bresaola o crudo magro /
100gr di pasta o riso ( meglio integrali )
4 cucchiaini di olio/
verdura a piacere

4) 250 gr di jogurt scremano /
1 frutto

5) Carne come a pranzo o pesce 200/300 gr o crudo o bresaola o 100 gr tonno nat /
4 cucchiaini di olio /
verdura a piacere /
200gr patata o 1 pacchettino di crek integrali misura

oppure:

1) 250 gr latte scremato /
30-40 gr fiocchi di avena

2) 20 gr di proteine di soia in acqua (o jogurt)
1 frutto ( meglio mela pera ecc …no banana )

3) 150 gr carne ai ferri ( petto di pollo , tacchino , manzo magro , lonza di maiale ) o 100gr bresaola o crudo magro /
70 gr di pasta o riso ( meglio integrali ) o 100 di pane integrale
4 cucchiaini di olio/
verdura a piacere

4) 20gr proteine in acqua ( o jogurt)
50 gr di pane integralegiorno di riposo : solo 1 frutto
25 gr marmellata dietetica

5) Carne come a pranzo o pesce 200/300 gr o crudo o bresaola o 100 gr tonno nat /
4 cucchiaini di olio /
verdura a piacere /
120 gr di legumi ( fagioli) (o creders misura )

cosa ne dite?
scusate per il colore nn faccio apposta :-(

**spike** · 30-07-2009, 01:24 AM

scusa come sarebbe che non fai apposta per il colore?

comunque tornando alla dieta/e....sono formate da cibo di qualità, non c'è dubbio.

Ma quello che non capisco è che questa è completamente staccata con i discorsi precedenti: non è ne a zona ne tantomeno lowcarb

inoltre dal punto di vista quantitativo non ti posso dire nulla dato che non so nemmeno da che peso si parte

chiaretta · 30-07-2009, 06:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

scusa come sarebbe che non fai apposta per il colore?

comunque tornando alla dieta/e....sono formate da cibo di qualità, non c'è dubbio.

Ma quello che non capisco è che questa è completamente staccata con i discorsi precedenti: non è ne a zona ne tantomeno lowcarb

inoltre dal punto di vista quantitativo non ti posso dire nulla dato che non so nemmeno da che peso si parte

ciao , scusa ma è xche la dieta l'avevo salvata cosi' sul pc , ho fatto copia e incolla ed è rimasta di questi colori che sono quelli con cui mi era stata inviata .
dunque si parte da 59 kg per 167 di altezza , lo scopo è mantenermi e asciugarmi un po' tipo 2-3 kiletti , mi piacerebbe sulla pancia dato che è la parte del corpo in cui ho ciccia , faccio palestra 2-3 volte a settimana con un pochino di pesi e poi corsa sul tappeto e nuoto 2-3 volte a settimana per 1 ora di fila .
questa dieta nn rientra in nesun tipo ? e cosa sarebbe secondo te ? una dieta dimagrante ?

grazie e scusami per la mia incompetenza

**spike** · 31-07-2009, 12:18 AM

La dieta è fatta con fonti alimentari di qualità ma le proporzioni dei macronutrienti non sono buone....i grassi sono veramente troppo pochi saranno su una 40ina di grammi.

Quello che però rende la dieta meno adatta a te è il comupo calorico che è sui 1700 mentre a te per perdere peso con l'attività che fai te ne occorreranno circa 1400.

Ora capirai che non si può prendere una dieta copiarla e vedere come va....chiara ti vedo estremammente confusa e mi pare che cerchi la formula magica, invece ti devi fare un minimo di cultura e ti devi sforzare, non sarà la dieta del pc, quella a zona o una scritta da me a cambiare le cose: ce ne vuole una fatta da te, su tue esigenze , su tuoi ragionamenti....

se non sai da dove partire leggi quà e poi parliamo di ogni dubbio

http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html
http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html
http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

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chiara213 Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Nov 2008 Età: 53	domanda dieta zona - 25-07-2009, 08:21 PM domanda dieta zona ciao ragazzi ,forse nn vi ricordate di me xche ' scrivo poco ma vi leggo sempre ... dunque mi hanno parlato della dieta a zona e pare che faccia passare la fame fuori pasto , voglia di dolci schifezze ecc .. xche nn provoca sbalzi di glicemia quindi appunto nn fa' venire la fame da ipoglicemia ( spero di essermi spiegata ) dato che io spesso ho fame o cmq voglia di un dolcetto appena dopo mangiato o anche in altri momenti stavo valutando se puo' essere una buona dieta per me . premetto che faccio palestra 2-3 volte a settimana e nuot 2-3 volte a settimana cosa ne pensate ?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-07-2009, 12:08 AM La zona è un'ottima dieta a prescidere: -è vero che aiuta a non avere sbalzi glicemici, a migliorare la sensibilità a ll'insulina, aiuta nel controllo della fame, fa raggiungere una buona composizione corporea -è una dieta e pertanto diverrebbe un TUO regime alimentare: devi imparare a gestirla, e già questo non è facilissimo, se poi la prendi come la panacea per non avere tentazioni, scordatelo! Nei primi tempi soprattutto se fai vita sociale avrai lo stesso voglia di carboidrati, perché soprattutto tali voglie sono psicologiche...non voglio scoraggiarti solo che non pensare che intrapresa la strada della dieta a zona sia tutto facile. Richiede impegno quanto qualsiasi altra dieta. Cioè se finito il pasto hai voglia di un dolcetto, se lo mangi non è colpa della dieta a zona ma la tua. Detto questo se il tuo obiettivo non è mettere muscolo oppure se non ti trovi in una situazione di sovrappeso con aspetto androgeno (grasso nella pancia anziche nei glutei cosce), te la consiglio vivamente

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tigre82 All the Truth Member Messaggi: 901 Data registrazione: Apr 2005 Località: Lago di Garda Età: 42	26-07-2009, 09:46 AM Verissimo: conosco donne che hanno ottenuto grandi risultati con la dieta a zona. Certo che ho notato che per il sesso femminile seguire un dieta è un'impresa stoica, e in particolare la dieta a zona. Credo che farla fatta bene comporti un grande sacrificio, soprattutto "sociale" (noi culturisti abbiamo imparato a fregarcene di brutto, ma per una ragazza è molto più complicato). Poi è chiaro che ogni caso è particolare e va analizzato senza generalizzazioni.

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chiaretta One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Jul 2009	28-07-2009, 03:23 PM ciao ragazzi , spike , tigre grazie per le delucidazioni , spike pero' vorrei capire xche dici questo? : "oppure se non ti trovi in una situazione di sovrappeso con aspetto androgeno (grasso nella pancia anziche nei glutei cosce), te la consiglio vivamente" io in effetti tendo ad accumulare su pancia e girovita , quindi nn è il massimo per me la zona ?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-07-2009, 04:28 PM ciao chiaretta e benvenuta su FU ti rispondo allla domanda: se hai un accumulo di grasso più tendente alla "mela" e non alla "pera" per esperienza ti dico che allora la zona è una buona dieta di mantenimento ma che troveresi probabilmente più efficace una lowcarb

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	28-07-2009, 10:45 PM spike per low carb intendi meno carbo rispetto alla zona?

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chiaretta One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Jul 2009	28-07-2009, 11:40 PM ciao ragazzi , spike ho dimenticato di dirti che io sono chiara213 solo che oggi nn mi faceva piu' accedere con quell account cosi ho dovuto rifare la registrazione con altro nick .... cmq venendo alla dieta la low carb prevede meno carboidrati della zona ? nella zona sono gia' pochi ....

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-07-2009, 01:54 AM bhé per me non sono pochi...sono solo giusti, comunque intendo meno sì almeno il 33% in meno con ricariche 1 o 2 volte la settimana e calorie più sbilanciate verso i grassi

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chiaretta One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Jul 2009	29-07-2009, 12:40 PM ok spike , ti ringrazio , e andro' a vedermi la low carb ciao:-)

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chiaretta One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Jul 2009	29-07-2009, 11:13 PM ragazzi una dieta cosi' puo' andare bene ? me l'ha passata un'amica , ci sono due varianti a scelta : 1) 2 uova alla cocque o strapazzate / 4 fette biscottate integrali misura 2) 250gr di jogurt scramato / 1 frutto ( meglio mela pera ecc …no banana ) 3) 150 gr carne ai ferri ( petto di pollo , tacchino , manzo magro , lonza di maiale ) o 100gr bresaola o crudo magro / 100gr di pasta o riso ( meglio integrali ) 4 cucchiaini di olio/ verdura a piacere 4) 250 gr di jogurt scremano / 1 frutto 5) Carne come a pranzo o pesce 200/300 gr o crudo o bresaola o 100 gr tonno nat / 4 cucchiaini di olio / verdura a piacere / 200gr patata o 1 pacchettino di crek integrali misura oppure: 1) 250 gr latte scremato / 30-40 gr fiocchi di avena 2) 20 gr di proteine di soia in acqua (o jogurt) 1 frutto ( meglio mela pera ecc …no banana ) 3) 150 gr carne ai ferri ( petto di pollo , tacchino , manzo magro , lonza di maiale ) o 100gr bresaola o crudo magro / 70 gr di pasta o riso ( meglio integrali ) o 100 di pane integrale 4 cucchiaini di olio/ verdura a piacere 4) 20gr proteine in acqua ( o jogurt) 50 gr di pane integralegiorno di riposo : solo 1 frutto 25 gr marmellata dietetica 5) Carne come a pranzo o pesce 200/300 gr o crudo o bresaola o 100 gr tonno nat / 4 cucchiaini di olio / verdura a piacere / 120 gr di legumi ( fagioli) (o creders misura ) cosa ne dite? scusate per il colore nn faccio apposta :-(

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-07-2009, 01:24 AM scusa come sarebbe che non fai apposta per il colore? comunque tornando alla dieta/e....sono formate da cibo di qualità, non c'è dubbio. Ma quello che non capisco è che questa è completamente staccata con i discorsi precedenti: non è ne a zona ne tantomeno lowcarb inoltre dal punto di vista quantitativo non ti posso dire nulla dato che non so nemmeno da che peso si parte

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	31-07-2009, 12:18 AM La dieta è fatta con fonti alimentari di qualità ma le proporzioni dei macronutrienti non sono buone....i grassi sono veramente troppo pochi saranno su una 40ina di grammi. Quello che però rende la dieta meno adatta a te è il comupo calorico che è sui 1700 mentre a te per perdere peso con l'attività che fai te ne occorreranno circa 1400. Ora capirai che non si può prendere una dieta copiarla e vedere come va....chiara ti vedo estremammente confusa e mi pare che cerchi la formula magica, invece ti devi fare un minimo di cultura e ti devi sforzare, non sarà la dieta del pc, quella a zona o una scritta da me a cambiare le cose: ce ne vuole una fatta da te, su tue esigenze , su tuoi ragionamenti.... se non sai da dove partire leggi quà e poi parliamo di ogni dubbio http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html