La dieta equilibrata può convivere con l'attività che facciamo?

effect · 03:27 PM

Ti dico la mia Matty,

di settimana in settimana ho fatto delle prove con la dieta.

Ho scoperto (nel mio caso) che se sto sotto i 250gr di carboidrati al giorno, avverto giramenti di testa, spossatezza, irritabilità...

Adesso sto seguendo una dieta di 2000 kcal circa (rispetto alle 3000 kcal che assumo nel periodo di palestra) (anche se in questi giorni non sono stato in casa, ti pareva che non mi fossi dedicato alle kcal? anzi ho peggiorato

)
Le calorie sono divisi in 55% carbo, 20% pro, 25% grassi.
I carboidrati sono circa 275gr al giorno.

Le proteine sono meno di 2gr x 1 kg di peso corporeo, in questo caso 100gr (rispetto ai 150gr che ingerisco durante il periodo di palestra)

Morale della favola? che prima delle vacanze pesavo 75kg,
oggi invece, a distanza di 3 settimane, ancora 75kg, riuscendo a mantenere la pienezza dei miei muscoli e senza ingrassare, anzi, ho la pancia meno gonfia, sai perchè? ho tolto tutti i salumi (bresaola, fesa di tacchino...) lì riprenderò non appena mi inizia la palestra.

Io ancora non ho capito come fanno gli altri a mangiare mooolte proteine e pocchissimi carboidrati, anche sotto i 200gr. Cioè penso, ma non stanno male senza benzina? (carbo).

è chiaro che non appena mi inizia la palestra, i carboidrati saliranno di altri 150-200 gr. E le proteine saranno sempre bloccate a 2gr x 1 kg di peso corporeo.

Poi per il resto è importante cosa ingerisci.

LiborioAsahi · 09-08-2009, 01:16 PM

Adesso mi spieghi "l'assuefazione di crea che porta a problemi d'umore"

Call · 09-08-2009, 11:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Adesso mi spieghi "l'assuefazione di crea che porta a problemi d'umore"

comportamento iperattivo, aggressivo o violento, irrequietezza, ansia. Nulla di troppo particolare ma son cose che possono capitare con l'assuefazione di crea, cosa che molto spesso giovani ragazzini raggiungono perchè con la crea già alla prima assunzione si sente una sorta di "botta" di energia, oltre ad evidenti risultati in palestra.

LiborioAsahi · 09-08-2009, 11:29 PM

Mai sentito parlare di ciò, mai sperimentata in prima persona.
Mi indicheresti un paio di fonti attendibili inerenti?

Call · 09-08-2009, 11:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Mai sentito parlare di ciò, mai sperimentata in prima persona.
Mi indicheresti un paio di fonti attendibili inerenti?

penso sia attendibile viste le fonti citate.

La Creatina è veramente sicura?

giudica tu...

LiborioAsahi · 10-08-2009, 12:56 AM

Ah...mi pareva.
Non dice assolutamente cio che dichiari.
Dice che statisticamente su 2621 casi, solo 32 si sarebbero attribuibili alla creatina.
Ma non è un dato rilevante, infatti gli stessi subito dopo dichiarano :"In relazione all'ampia varietà di eventi rispetto ad un numero esiguo di casi rimane da determinare se tali eventi siano realmente riferibili all'assunzione di creatina o siano al contrario meramente aneddotici."

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	08-08-2009, 03:25 PM La dieta equilibrata può convivere con l'attività che facciamo? Ti dico la mia Matty, di settimana in settimana ho fatto delle prove con la dieta. Ho scoperto (nel mio caso) che se sto sotto i 250gr di carboidrati al giorno, avverto giramenti di testa, spossatezza, irritabilità... Adesso sto seguendo una dieta di 2000 kcal circa (rispetto alle 3000 kcal che assumo nel periodo di palestra) (anche se in questi giorni non sono stato in casa, ti pareva che non mi fossi dedicato alle kcal? anzi ho peggiorato ) Le calorie sono divisi in 55% carbo, 20% pro, 25% grassi. I carboidrati sono circa 275gr al giorno. Le proteine sono meno di 2gr x 1 kg di peso corporeo, in questo caso 100gr (rispetto ai 150gr che ingerisco durante il periodo di palestra) Morale della favola? che prima delle vacanze pesavo 75kg, oggi invece, a distanza di 3 settimane, ancora 75kg, riuscendo a mantenere la pienezza dei miei muscoli e senza ingrassare, anzi, ho la pancia meno gonfia, sai perchè? ho tolto tutti i salumi (bresaola, fesa di tacchino...) lì riprenderò non appena mi inizia la palestra. Io ancora non ho capito come fanno gli altri a mangiare mooolte proteine e pocchissimi carboidrati, anche sotto i 200gr. Cioè penso, ma non stanno male senza benzina? (carbo). è chiaro che non appena mi inizia la palestra, i carboidrati saliranno di altri 150-200 gr. E le proteine saranno sempre bloccate a 2gr x 1 kg di peso corporeo. Poi per il resto è importante cosa ingerisci. Ultima Modifica di effect : 08-08-2009 03:27 PM.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	09-08-2009, 01:16 PM Adesso mi spieghi "l'assuefazione di crea che porta a problemi d'umore"

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	09-08-2009, 11:29 PM Mai sentito parlare di ciò, mai sperimentata in prima persona. Mi indicheresti un paio di fonti attendibili inerenti?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	10-08-2009, 12:56 AM Ah...mi pareva. Non dice assolutamente cio che dichiari. Dice che statisticamente su 2621 casi, solo 32 si sarebbero attribuibili alla creatina. Ma non è un dato rilevante, infatti gli stessi subito dopo dichiarano :"In relazione all'ampia varietà di eventi rispetto ad un numero esiguo di casi rimane da determinare se tali eventi siano realmente riferibili all'assunzione di creatina o siano al contrario meramente aneddotici."