dieta nuova per massa(faidame)

deek85 · **dieta nuova per massa(faidame) -** 11-08-2009, 07:10 PM

ciao ragazzi sono luca e sono nuovo!! sono un ragazzo dalla provincia di treviso!! sono alto 1,75 cm e peso 68 kili. vorrei sapere se la mia dieta per la massa puo andare bene o se devo fare qualche modifica! premetto che lho fatto io con una linea guida della dieta massa.

COLAZIONE: 1 mela, 5 albumi,fiocchi d'avena (80g), 5 noci, latte p,s(250ml),1 multivitaminico minerale

SPUNTINO: pane integrale (100g), bresaola (100g) 3 noci

PRANZO: pasta integrale (100g) salmone (200g) insalata a volonta, olio e.v.o (10g)

SPUNTINO: 30 g di whey, 1 banana, 3 noci

CENA: petto pollo (200g), insalata a volonta, pane int.(100g), olio evo (10g)

PRENANNA:30g di proteine a rilascio lento

volevo sapere se questa dieta rispecchia l'obbiettivo.ringrazio anticipatamente per la pazienza!!a presto

taker_83 · 11-08-2009, 07:23 PM

Credo di averti già risposto di là...

deek85 · 11-08-2009, 07:30 PM

ciao!! me lha modificata un altro sta dieta!! volevo altri pareri senza offendere nessuno!!!

uascezz · 11-08-2009, 07:39 PM

ed il postw?se coincide con spuntino meglio malto e whey...x il resto cm cibo puo andare...

deek85 · 11-08-2009, 07:41 PM

mi alleno alla mattina e il postwo coincide con il pranzo!!!!

uascezz · 11-08-2009, 07:50 PM

ed allora niente pasta int, ne salmone... se vuoi cibo solido fonte prot magra e riso senza verdure ne olio!magari il salmone se vuoi lo puoi mangiare nello spunt pom con pane int...preferisco le whey postw!

deek85 · 11-08-2009, 09:10 PM

come mai niente pasta e salmone? sapevo che dopo l'allenamento per rifornire i muscoli ci voleva carboidrati e proteine!!

taker_83 · 11-08-2009, 09:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da deek85

ciao!! me lha modificata un altro sta dieta!! volevo altri pareri senza offendere nessuno!!!

non so chi te l'abbia modificata, ma ha solo sostituito pasti solidi a integratori in polvere.

In massa non ne vedo l'utilità se riesci a raggiungere l'introito proteico desiderato da cibi solidi...

deek85 · 11-08-2009, 10:12 PM

provo a fare il calcolo delle proteine presenti nella dieta allora??

taker_83 · 11-08-2009, 10:13 PM

prova...

deek85 · 11-08-2009, 10:15 PM

azzo e io mi sono fidato ciecamente!!!

**spike** · 17-08-2009, 02:16 PM

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Originariamente inviato da deek85

ciao ragazzi sono luca e sono nuovo!! sono un ragazzo dalla provincia di treviso!! sono alto 1,75 cm e peso 68 kili. vorrei sapere se la mia dieta per la massa puo andare bene o se devo fare qualche modifica! premetto che lho fatto io con una linea guida della dieta massa.

COLAZIONE: 1 mela, 5 albumi,fiocchi d'avena (80g), 5 noci, latte p,s(250ml),1 multivitaminico minerale

SPUNTINO: pane integrale (100g), bresaola (100g) 3 noci

PRANZO: pasta integrale (100g) salmone (200g) insalata a volonta, olio e.v.o (10g)

SPUNTINO: 30 g di whey, 1 banana, 3 noci

CENA: petto pollo (200g), insalata a volonta, pane int.(100g), olio evo (10g)

PRENANNA:30g di proteine a rilascio lento

volevo sapere se questa dieta rispecchia l'obbiettivo.ringrazio anticipatamente per la pazienza!!a presto

forse 100 o 200 kcal in più ce le metterei
le proteine sono tantissime sei oltre i 3gr per kg mentre i grassi saranno sui 50gr totali perciò troppo pochi
le polveri sono sostituibilissime

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deek85 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Aug 2009 Località: provincia di treviso Età: 39	dieta nuova per massa(faidame) - 11-08-2009, 07:10 PM dieta nuova per massa(faidame) ciao ragazzi sono luca e sono nuovo!! sono un ragazzo dalla provincia di treviso!! sono alto 1,75 cm e peso 68 kili. vorrei sapere se la mia dieta per la massa puo andare bene o se devo fare qualche modifica! premetto che lho fatto io con una linea guida della dieta massa. COLAZIONE: 1 mela, 5 albumi,fiocchi d'avena (80g), 5 noci, latte p,s(250ml),1 multivitaminico minerale SPUNTINO: pane integrale (100g), bresaola (100g) 3 noci PRANZO: pasta integrale (100g) salmone (200g) insalata a volonta, olio e.v.o (10g) SPUNTINO: 30 g di whey, 1 banana, 3 noci CENA: petto pollo (200g), insalata a volonta, pane int.(100g), olio evo (10g) PRENANNA:30g di proteine a rilascio lento volevo sapere se questa dieta rispecchia l'obbiettivo.ringrazio anticipatamente per la pazienza!!a presto

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	11-08-2009, 07:23 PM Credo di averti già risposto di là...

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deek85 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Aug 2009 Località: provincia di treviso Età: 39	11-08-2009, 07:30 PM ciao!! me lha modificata un altro sta dieta!! volevo altri pareri senza offendere nessuno!!!

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uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	11-08-2009, 07:39 PM ed il postw?se coincide con spuntino meglio malto e whey...x il resto cm cibo puo andare...

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deek85 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Aug 2009 Località: provincia di treviso Età: 39	11-08-2009, 07:41 PM mi alleno alla mattina e il postwo coincide con il pranzo!!!!

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uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	11-08-2009, 07:50 PM ed allora niente pasta int, ne salmone... se vuoi cibo solido fonte prot magra e riso senza verdure ne olio!magari il salmone se vuoi lo puoi mangiare nello spunt pom con pane int...preferisco le whey postw!

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deek85 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Aug 2009 Località: provincia di treviso Età: 39	11-08-2009, 09:10 PM come mai niente pasta e salmone? sapevo che dopo l'allenamento per rifornire i muscoli ci voleva carboidrati e proteine!!

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deek85 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Aug 2009 Località: provincia di treviso Età: 39	11-08-2009, 10:12 PM provo a fare il calcolo delle proteine presenti nella dieta allora??

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	11-08-2009, 10:13 PM prova...

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deek85 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Aug 2009 Località: provincia di treviso Età: 39	11-08-2009, 10:15 PM azzo e io mi sono fidato ciecamente!!!