PostWork: Quanti carboidrati sono sufficienti per ottimizzare le scorte di glicogeno

taker_83 · 04:11 PM

At 70% of maximum weight, both studies found a glycogen
depletion rate of roughly 1.3 mmol/kg/repetition or 0.35 mmol/kg/second of work performed.
This makes it possible to estimate the amount of glycogen which is depleted for a set of lasting a
given amount of time.(Table 2)

Table 2: Amount of glycogen depleted for sets of differing lengths
Length of set (seconds) / Glycogen depleted (mmol/kg)
30 / 10
40 / 14
50 / 17
60 / 21
70 / 24
80 / 28
90 / 31

con questa formula puoi calcolare le mmol di glicogeno che consumi durante il wo. Per convertire le mmol in grammi di carboidrati basta dividere mmol/5.56.

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	12-08-2009, 04:06 PM PostWork: Quanti carboidrati sono sufficienti per ottimizzare le scorte di glicogeno At 70% of maximum weight, both studies found a glycogen depletion rate of roughly 1.3 mmol/kg/repetition or 0.35 mmol/kg/second of work performed. This makes it possible to estimate the amount of glycogen which is depleted for a set of lasting a given amount of time.(Table 2) Table 2: Amount of glycogen depleted for sets of differing lengths Length of set (seconds) / Glycogen depleted (mmol/kg) 30 / 10 40 / 14 50 / 17 60 / 21 70 / 24 80 / 28 90 / 31 con questa formula puoi calcolare le mmol di glicogeno che consumi durante il wo. Per convertire le mmol in grammi di carboidrati basta dividere mmol/5.56. Ultima Modifica di taker_83 : 12-08-2009 04:11 PM.