pasta o riso?

danko · **pasta o riso? -** 18-08-2009, 06:15 PM

questa è la dieta per la massa ke iniziero a settembre ho dei dubbi se sia meglio la pasta o il riso?
Dal 1° giorno di allenamento al 01/02/2010

LUNEDI
Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati
250gr di yogurt magro, 1 banana- 4 fette biscottate -fiocchi di latte
Spuntino: 1 panino con100gr di tonno
Pranzo: 250gr di pasta -350gr di petto di pollo,broccoli- frutta
Spuntino: 100gr di grana- 50gr di arachidi tostate
Cena: 150gr di riso,100gr di tonno- 350gr di petto di pollo- fiocchi di latte –aminoacidi ramificati

MARTEDI
Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati
250gr di yogurt magro, 1 banana, 2 arance- 4 fette biscottate -fiocchi di latte
Spuntino: 1 panino con100gr di tonno
Pranzo: 250gr di pasta,100gr di carne trita (maiale e/o manzo)- 350gr di petto di pollo-frutta
Spuntino: 100gr di grana- 4 fette biscottate
Cena: 150gr di riso,100gr di tonno- 400gr di vitello (lombata o spalla!!)- fiocchi di latte –aminoacidi ramificati

MERCOLEDI
Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati
250gr di yogurt magro, 1 banana- 4 fette biscottate-fiocchi di latte
Spuntino: 1 panino con100gr di tonno
Pranzo:250gr di pasta - 500gr di pesce (azzurro), 200gr di ricotta-frutta
Spuntino: 100gr di grana- 50gr di arachidi tostate
Cena: 150gr di riso,100gr di tonno-350gr di petto di pollo-fiocchi di latte–aminoacidi ramificati

GIOVEDI
Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati
250gr di yogurt magro, 1 banana, 2 arance- 4 fette biscottate -fiocchi di latte
Spuntino: 1 panino con100gr di tonno
Pranzo: 150gr di pasta,100gr di carne trita (maiale e/o manzo)-350gr di petto di pollo, frutta
Spuntino: 100gr di grana- 4 fette biscottate
Cena:150gr di riso,100gr di tonno- 400gr di vitello (lombata o spalla!!) spinaci - fiocchi di latte –aminoacidi ramificati

VENERDI
Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati
250gr di yogurt magro, 1 banana, 2 arance- 4 fette biscottate -fiocchi di latte
Spuntino: 1 panino con100gr di tonno
Pranzo: 250gr di pasta - 450gr di pesce (azzurro), 200gr di ricotta-frutta –aminoacidi ramificati
Spuntino: 100gr di grana- 50gr di arachidi tostate- 25gr di cioccolato fondente al 99% di cacao
Cena: 150gr di riso,100gr di tonno- 350gr di petto di pollo, broccoli- fiocchi di latte –aminoacidi ramificati

SABATO
Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati
350gr di yogurt magro-1 banana, 2 arance- 4 fette biscottate -fiocchi di latte
Spuntino: 1 panino con100gr di tonno
Pranzo: 500gr di patate, 400gr di vitello (lombata o spalla!!),200gr di ricotta con spinaci-3arance –aminoacidi ramificati
Spuntino: 100gr di grana
Cena: 350gr di carne-pizza- 200gr di ricotta - fiocchi di latte –aminoacidi ramificati

DOMENICA
Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati
350gr di yogurt magro, 1 banana -100gr di grana -fiocchi di latte
Pranzo: 200gr di pasta- 400gr di carne-frutta-aminoacidi ramificati
Cena: 150gr di pane-6 uova, 200gr di ricotta- fiocchi di latte –aminoacidi ramificati

avete qlk consiglio da darmi?

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danko One of Us Messaggi: 93 Data registrazione: Jun 2009 Località: san severo	pasta o riso? - 18-08-2009, 06:15 PM pasta o riso? questa è la dieta per la massa ke iniziero a settembre ho dei dubbi se sia meglio la pasta o il riso? Dal 1° giorno di allenamento al 01/02/2010 LUNEDI Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati 250gr di yogurt magro, 1 banana- 4 fette biscottate -fiocchi di latte Spuntino: 1 panino con100gr di tonno Pranzo: 250gr di pasta -350gr di petto di pollo,broccoli- frutta Spuntino: 100gr di grana- 50gr di arachidi tostate Cena: 150gr di riso,100gr di tonno- 350gr di petto di pollo- fiocchi di latte –aminoacidi ramificati MARTEDI Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati 250gr di yogurt magro, 1 banana, 2 arance- 4 fette biscottate -fiocchi di latte Spuntino: 1 panino con100gr di tonno Pranzo: 250gr di pasta,100gr di carne trita (maiale e/o manzo)- 350gr di petto di pollo-frutta Spuntino: 100gr di grana- 4 fette biscottate Cena: 150gr di riso,100gr di tonno- 400gr di vitello (lombata o spalla!!)- fiocchi di latte –aminoacidi ramificati MERCOLEDI Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati 250gr di yogurt magro, 1 banana- 4 fette biscottate-fiocchi di latte Spuntino: 1 panino con100gr di tonno Pranzo:250gr di pasta - 500gr di pesce (azzurro), 200gr di ricotta-frutta Spuntino: 100gr di grana- 50gr di arachidi tostate Cena: 150gr di riso,100gr di tonno-350gr di petto di pollo-fiocchi di latte–aminoacidi ramificati GIOVEDI Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati 250gr di yogurt magro, 1 banana, 2 arance- 4 fette biscottate -fiocchi di latte Spuntino: 1 panino con100gr di tonno Pranzo: 150gr di pasta,100gr di carne trita (maiale e/o manzo)-350gr di petto di pollo, frutta Spuntino: 100gr di grana- 4 fette biscottate Cena:150gr di riso,100gr di tonno- 400gr di vitello (lombata o spalla!!) spinaci - fiocchi di latte –aminoacidi ramificati VENERDI Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati 250gr di yogurt magro, 1 banana, 2 arance- 4 fette biscottate -fiocchi di latte Spuntino: 1 panino con100gr di tonno Pranzo: 250gr di pasta - 450gr di pesce (azzurro), 200gr di ricotta-frutta –aminoacidi ramificati Spuntino: 100gr di grana- 50gr di arachidi tostate- 25gr di cioccolato fondente al 99% di cacao Cena: 150gr di riso,100gr di tonno- 350gr di petto di pollo, broccoli- fiocchi di latte –aminoacidi ramificati SABATO Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati 350gr di yogurt magro-1 banana, 2 arance- 4 fette biscottate -fiocchi di latte Spuntino: 1 panino con100gr di tonno Pranzo: 500gr di patate, 400gr di vitello (lombata o spalla!!),200gr di ricotta con spinaci-3arance –aminoacidi ramificati Spuntino: 100gr di grana Cena: 350gr di carne-pizza- 200gr di ricotta - fiocchi di latte –aminoacidi ramificati DOMENICA Colazione: 1 cucchiaio di destrosio con aminoacidi ramificati 350gr di yogurt magro, 1 banana -100gr di grana -fiocchi di latte Pranzo: 200gr di pasta- 400gr di carne-frutta-aminoacidi ramificati Cena: 150gr di pane-6 uova, 200gr di ricotta- fiocchi di latte –aminoacidi ramificati avete qlk consiglio da darmi?