aiuto sono nuovo grazie

[Ascent81]

Ciao a tutti inzanzitutto vi seguo da tempo ed ora ho deciso di iscrivermi per chiedere dei consigli vorrei sottoporvi la mia dieta che seguirò da settembre obbiettivo massa pulita .

colazione 170 g di fage 0% + 4 fette di pane integrale con marmellata diet
meta mattina 80 g di tacchino con 2 fette di pane integrale
pranzo 80 grammi di riso scolato con oilio ev e pecorino + 250 grammi di pollo anche piu
meta pomeriggio circa 1 ora e 30 prima del wo 1 mela + 80 g di tacchino
post wo 35 grammi di whey + 18 grammi di malto (e un post wo che sto provando) penso di aggiungere 1 banana per aumentare i carbo che ne dite??
cena
pollo o pesce almento 300 g + insalata mista con olio ev

mancano i grassi e magari la verdura anche a mezzogiorno mi date una mano a sistemarla grazie . i carbo alla sera e il pre nanna sono volutamente non inseriti infatti sono uno che spanza velocemente

GRAZIE