la dieta di Aureliano

[spike]

rilancio qualche considerazione:

la marmellata è un esempio....volendo puoi fare anche miele in quantità limitate

ok niente latte...ma lo yogurt lo tolleri? comunque come fonti proteiche la mattina potresti prendere affettati o uova

si anche a metà mattina mi riferivo alla quantità, la qualità non è buona ma nel tuo stato non ci guarderei più di tanto, l'importante è che conti bene e che non ti metti a fare sgarri bomba (per sgarri bomba intendo mangiare anche poco ma cibo caloricamente elevato....itipo mangiare il mascarpone a cucchiaiate)

questione sgarro: io sono sicuro che con 4000kcal e un'attività fisica regolare dimagrisci però puoi arrivare a 2 tipi di stalli con il tempo....il primo è quello che sei ulteriormente dimagrito e quindi le 4000kcal diventano di mantenimento perciò per perdere peso devi tagliare ulteriormente le calorie. Il secondo è che il metabolismo si è abituato alla restrizione calorica ed in questo caso non devi tagliare le calorie ma dare una svegliata al metabolismo...un buon modo per tenere il metabolismo sveglio è ingannarlo facendogli credere che la restrizione calorica è temporanea...perciò un giorno alla settimana devi mangiare più delle 4000kcal