definizione e peso

ArnoldFan · **definizione e peso -** 02-09-2009, 03:28 PM

salve ragazzi,sono un 8 giorni che mi sono messo in definizione,seguendo una dieta low carb ben impostata...
faccio bodybuilding da 2 anni e piu' e sono abbastanza voluminoso,ma non tirato,diciamo ke staro' secondo me sui 17-18% di BF...
sono 1.80,ed il mio peso prima di iniziare la dieta era 88.1kg...
mi sono messo a fare dopo ogni sessione di pesi 35-40min di cardio in fascia...
ora è possibile ke in 8 giorni la bilancia stamattina mi segnava 84.1?
è dovuto al glicogeno,sto mangiando troppo poco o cosa?
sto sulle 1700-1800 calorie con 40gr di grassi,sui 70-80 di carbo e 130-140 di pro...
ringrazio x ogni eventuale risposta

**spike** · 02-09-2009, 03:42 PM

se fai le somme dei macro nella più orrimistica delle ipotesi sei a 1200kcal....in ogni caso 1700-17800 sono troppe poche come calorie....stai andando troppo veloce. I grassi sono bassissimi limiti quel po' di anabolismo che potresti crearti e il testosterone alla lunga ne risentirà

ArnoldFan · 02-09-2009, 03:48 PM

quindi come posso intervenire?

ArnoldFan · 02-09-2009, 06:31 PM

ci provo,poi ditemi se puo andare:
colaz:
30gr whey+200ml latte+70grammi avena o cereali special k
pranzo:
80-100gr pasta condita con 10gr di olio extra di oliva
200gr nasello o pollo o tacchino
pre work:
10gr di amino non essenziali
post work:
20gr whey+5gr gluta
cena:
100-150gr tonno sgocciolato+1 o 2 pomodori+1 cucchiaio di olio
pre bed:
10gr di amino non essenziali+5gr gluta

puo' andare?

**spike** · 02-09-2009, 08:44 PM

io rimango della mia idea: sei ancora corto!
io starei sulle 2300 ora sarai sotto di 1000kcal

i grassi sono sempre una 30ina o poco più

Arnold se non conti e fai a caso, anche il peso lo perderai a caso

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ArnoldFan One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Apr 2009 Età: 34	definizione e peso - 02-09-2009, 03:28 PM definizione e peso salve ragazzi,sono un 8 giorni che mi sono messo in definizione,seguendo una dieta low carb ben impostata... faccio bodybuilding da 2 anni e piu' e sono abbastanza voluminoso,ma non tirato,diciamo ke staro' secondo me sui 17-18% di BF... sono 1.80,ed il mio peso prima di iniziare la dieta era 88.1kg... mi sono messo a fare dopo ogni sessione di pesi 35-40min di cardio in fascia... ora è possibile ke in 8 giorni la bilancia stamattina mi segnava 84.1? è dovuto al glicogeno,sto mangiando troppo poco o cosa? sto sulle 1700-1800 calorie con 40gr di grassi,sui 70-80 di carbo e 130-140 di pro... ringrazio x ogni eventuale risposta

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	02-09-2009, 03:42 PM se fai le somme dei macro nella più orrimistica delle ipotesi sei a 1200kcal....in ogni caso 1700-17800 sono troppe poche come calorie....stai andando troppo veloce. I grassi sono bassissimi limiti quel po' di anabolismo che potresti crearti e il testosterone alla lunga ne risentirà

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ArnoldFan One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Apr 2009 Età: 34	02-09-2009, 03:48 PM quindi come posso intervenire?

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ArnoldFan One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Apr 2009 Età: 34	02-09-2009, 06:31 PM ci provo,poi ditemi se puo andare: colaz: 30gr whey+200ml latte+70grammi avena o cereali special k pranzo: 80-100gr pasta condita con 10gr di olio extra di oliva 200gr nasello o pollo o tacchino pre work: 10gr di amino non essenziali post work: 20gr whey+5gr gluta cena: 100-150gr tonno sgocciolato+1 o 2 pomodori+1 cucchiaio di olio pre bed: 10gr di amino non essenziali+5gr gluta puo' andare?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	02-09-2009, 08:44 PM io rimango della mia idea: sei ancora corto! io starei sulle 2300 ora sarai sotto di 1000kcal i grassi sono sempre una 30ina o poco più Arnold se non conti e fai a caso, anche il peso lo perderai a caso