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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2009
Età: 33
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![]() definizione e pesosalve ragazzi,sono un 8 giorni che mi sono messo in definizione,seguendo una dieta low carb ben impostata... faccio bodybuilding da 2 anni e piu' e sono abbastanza voluminoso,ma non tirato,diciamo ke staro' secondo me sui 17-18% di BF... sono 1.80,ed il mio peso prima di iniziare la dieta era 88.1kg... mi sono messo a fare dopo ogni sessione di pesi 35-40min di cardio in fascia... ora è possibile ke in 8 giorni la bilancia stamattina mi segnava 84.1? è dovuto al glicogeno,sto mangiando troppo poco o cosa? sto sulle 1700-1800 calorie con 40gr di grassi,sui 70-80 di carbo e 130-140 di pro... ringrazio x ogni eventuale risposta |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() se fai le somme dei macro nella più orrimistica delle ipotesi sei a 1200kcal....in ogni caso 1700-17800 sono troppe poche come calorie....stai andando troppo veloce. I grassi sono bassissimi limiti quel po' di anabolismo che potresti crearti e il testosterone alla lunga ne risentirà |
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(#3)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2009
Età: 33
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![]() quindi come posso intervenire? |
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(#4)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2009
Età: 33
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![]() ci provo,poi ditemi se puo andare: colaz: 30gr whey+200ml latte+70grammi avena o cereali special k pranzo: 80-100gr pasta condita con 10gr di olio extra di oliva 200gr nasello o pollo o tacchino pre work: 10gr di amino non essenziali post work: 20gr whey+5gr gluta cena: 100-150gr tonno sgocciolato+1 o 2 pomodori+1 cucchiaio di olio pre bed: 10gr di amino non essenziali+5gr gluta puo' andare? |
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(#5)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() io rimango della mia idea: sei ancora corto! io starei sulle 2300 ora sarai sotto di 1000kcal i grassi sono sempre una 30ina o poco più Arnold se non conti e fai a caso, anche il peso lo perderai a caso |
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