neofita alimentazione forza

andreab86 · **neofita alimentazione forza -** 03-09-2009, 04:36 PM

ciao ragazzi,
la prox settimana inizio il periodo di forza e volevo sapere se seguendo questa alimentazione ho il giusto apporto di carboidrati grassi e proteine??

Colazione-250 ML LATTE 30 50g cereali 1 banana 1yogurt

Spuntino-rosetta con bresaola 80g

Pranzo-200 GR PETTO DI TACCHINO-120g pasta al pomodoro INSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE30 GR GRANA PADANO

Merenda- panino con 80g bresaola

Cena-250 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 più verdura

OPPURE 300 GR pesce 250 GR SPINACI OLIO EXTRAVERGINE 50 GR GRANA

grazie..

**spike** · 03-09-2009, 06:50 PM

andrea ma quanto è il peso? ti sta bene se non varia?

ragazzi dovete dire la vostra condizione e i vostri obiettivi

andreab86 · 04-09-2009, 11:48 AM

sono 1,80 m x 70 kg
il mio obiettivo sarebbe di aumentare il peso, anche il più possibile, durante il periodo di forza!!
dite che questa alimentazione possa andare bene??

**spike** · 04-09-2009, 06:56 PM

guarda ci siamo quasi secondo me ci sono troppe proteine sei quasi a 3gr per kg...scenderei a 2....per il resto la lascerei invariata come computo calorico, anche se devi cercare una volta iniziata di renderla più varia possibile. Le verdure ne devi mangiare molte di più sia a pranzo che a cena

Bulge · 04-09-2009, 07:33 PM

Sarebbe molto utile anche dirci quando ti alleni e quali pasti coincidono col pre e il post WO. Magari varierei quei due spuntini a base di bresaola sostituendola con un formaggio magro proteico o con salmone affumicato (ricco anche di O3) o del tacchino.

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andreab86 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Aug 2009 Età: 38	neofita alimentazione forza - 03-09-2009, 04:36 PM neofita alimentazione forza ciao ragazzi, la prox settimana inizio il periodo di forza e volevo sapere se seguendo questa alimentazione ho il giusto apporto di carboidrati grassi e proteine?? Colazione-250 ML LATTE 30 50g cereali 1 banana 1yogurt Spuntino-rosetta con bresaola 80g Pranzo-200 GR PETTO DI TACCHINO-120g pasta al pomodoro INSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE30 GR GRANA PADANO Merenda- panino con 80g bresaola Cena-250 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 più verdura OPPURE 300 GR pesce 250 GR SPINACI OLIO EXTRAVERGINE 50 GR GRANA grazie..

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	03-09-2009, 06:50 PM andrea ma quanto è il peso? ti sta bene se non varia? ragazzi dovete dire la vostra condizione e i vostri obiettivi

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andreab86 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Aug 2009 Età: 38	04-09-2009, 11:48 AM sono 1,80 m x 70 kg il mio obiettivo sarebbe di aumentare il peso, anche il più possibile, durante il periodo di forza!! dite che questa alimentazione possa andare bene??

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	04-09-2009, 06:56 PM guarda ci siamo quasi secondo me ci sono troppe proteine sei quasi a 3gr per kg...scenderei a 2....per il resto la lascerei invariata come computo calorico, anche se devi cercare una volta iniziata di renderla più varia possibile. Le verdure ne devi mangiare molte di più sia a pranzo che a cena

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	04-09-2009, 07:33 PM Sarebbe molto utile anche dirci quando ti alleni e quali pasti coincidono col pre e il post WO. Magari varierei quei due spuntini a base di bresaola sostituendola con un formaggio magro proteico o con salmone affumicato (ricco anche di O3) o del tacchino.