dieta e allenamento

chiaretta · **dieta e allenamento -** 04-09-2009, 09:43 PM

ciao ragazzi , quest'anno mi allenero' in pausa pranzo e precisamente tra le 13,30 e le 15,30 circa , finisco di lavorare alle 13 circa e vorrei recarmi a giorni alterni in palestra e piscina ..
dunque considerando che voglio anche perdere 2 kili (adesso sono 167 per 59 kg ) come posso reagolarmi col cibo? al lavoro nn ho modo diportarmi cose " ingrombranti " per fare uno spuntino ma potrei bere al limite qualcosa di liquido ... lette e proteine ? o che altro ? andrebbe bene anche frutta spremuta o cntrifugata dato che nn ho come obbiettivo fare massa ?
e durante l 'allenamento ? e dopo ? è troppo tardi per il pranzo ma troppo presto per cena , e ho notato in questi primi giorni che sento un forte bisogno di energie e un po' mi gira anche la testa

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chiaretta One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Jul 2009	dieta e allenamento - 04-09-2009, 09:43 PM dieta e allenamento ciao ragazzi , quest'anno mi allenero' in pausa pranzo e precisamente tra le 13,30 e le 15,30 circa , finisco di lavorare alle 13 circa e vorrei recarmi a giorni alterni in palestra e piscina .. dunque considerando che voglio anche perdere 2 kili (adesso sono 167 per 59 kg ) come posso reagolarmi col cibo? al lavoro nn ho modo diportarmi cose " ingrombranti " per fare uno spuntino ma potrei bere al limite qualcosa di liquido ... lette e proteine ? o che altro ? andrebbe bene anche frutta spremuta o cntrifugata dato che nn ho come obbiettivo fare massa ? e durante l 'allenamento ? e dopo ? è troppo tardi per il pranzo ma troppo presto per cena , e ho notato in questi primi giorni che sento un forte bisogno di energie e un po' mi gira anche la testa