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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 31
Data registrazione: Aug 2009
Età: 36
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Ecco qua'.. -
09-09-2009, 08:05 AM
Ecco qua'..Ecco quà la mia dieta per mettere massa Alcuni dati 171 cm 76 kg Età :20 Anni di allenamento: Quasi 3 ( due seri) Integratori utilizatti : stimoltari di ossido nitrico ( prodotti per il pump) , creatina alcalina , proteine in polvere! Obiettivo : Massa Bf : 14% Alimentazione ( giorni allenamento) Pre colazione : integratore per il pump Colazione : due misurni di pro in polvere + cereali e o frutto Pre-workout : prodotto x il pump + creatina post workout : creatina /dopo 20 dall'assunzione della creatina , 100 grm di tonno! Pranzo : pasta + secondo proteico ( carne o pesce ) + verdura Metà spuntino : 100 grammi di fesa di tacchino o bresaola Cena : 100 grm di parmiggiano oppure 100 grammi di tonno Pre-nanna : 2 misurni di pro in polvere ( giorn di non allenamento la differenza sta che non prendo la creatina...e prendo prodotto per il pump.pre-colazione e pre-cena) Avete consigli suggerimenti ecc!? |
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