Tornare in forma - dieta da zero

[spike]

ciao swatt, la dieta è pessima ma c'è un vantaggio...praticamente qualsiasi regime alimentare ti farà migliorare

dato che fai anche attività fisica io comincerei con una dieta bella alta in calorie, ma pulita...

perciò la difficoltà starà proprio quì nell'evitare merendine, condimenti, gelati, dolci, junkfood ecc...ecc..

parti con l'impostare i pasti principali pranzo e cena a base di un primo semplice tipo pasta o riso(condito con olio) un secondo cotto ala brace, o al microonde o lesso (carne bianca, rossa, pesce azzurro) e un contorno di verdure gigantesco (no patate ma preferibilmente verdura verde) anch'esso condito con olio

a colazione cerca una fonte proteica...latte uova o affettati assiema a fette biscottate con marmellata/miele e/o fiocchi d'avena

almeno all'inizio trova la regolarità nel fare degli spuntini fra i pasti a base di pane (preferibilmente integrale) con affettati, yogurt, frutta e frutta secca

prima di andare a letto qualche scaglia di grana


io ti ho dato un esempio, leggi gli articoli in evidenza scritti da effect e prova a buttare giù una dieta che possa essere pratica da seguire...scrivi pure le tue perplessità che poi si aggiusta in qualità e in quantità