Dieta..

gian90 · 08:47 PM

Voglio tornare ad un buon regime alimentare...
allora pensavo di partire in normo e una volta trovata una certa stabilita' addottare il metodo di cilcizzazione dei carbo consigliato da devil, cioe' aumentare 100kcal a settimana dai carbo fino ad arrivare a 500-600kcal di surplus, per poi tornare alla partenza; lo ritengo un metodo molto valido sulla carta, bisogna solo provare

Allora..

COLAZIONE (non sempre la faccio..dipende da che ora mi sveglio):
70gr avena + 30gr gaspary myofusion + 200ml latte

PRANZO:OFF/WO
100gr spaghetti farro intergali / 100 gr riso basmati
150gr pollo
10gr evo
verdure

MERENDA (off)
50gr spaghetti farro int, o 100gr pane segale int
80-100gr affettato magro, tonno ecc
20gr burro arachidi /10gr evo

/ POST WO: 100gr riso basmati + 200gr pollo

CENA:
50gr spaghetti intergali farro o 100gr pane di segale
150gr carne rossa
verdura
10gr evo / 20gr se giorno di wo

PRE BED:
200ml latte +30gr myofusion + 25gr burro arachidi

Come integrazione sto a 2gr di o3 netti nei giorni di rest, 1.5gr di vit C, multivitaminico e ginko biloba. Volevo provare lo zinco pre nanna e la basenpulver.

Che dite?

Dimenticavo,pasta e riso sono conditi solo con passata di pomodoro e a volte curry...sulla carne metto l'insaporitore (sale e aromi)

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	Dieta.. - 14-09-2009, 08:45 PM Dieta.. Voglio tornare ad un buon regime alimentare... allora pensavo di partire in normo e una volta trovata una certa stabilita' addottare il metodo di cilcizzazione dei carbo consigliato da devil, cioe' aumentare 100kcal a settimana dai carbo fino ad arrivare a 500-600kcal di surplus, per poi tornare alla partenza; lo ritengo un metodo molto valido sulla carta, bisogna solo provare Allora.. COLAZIONE (non sempre la faccio..dipende da che ora mi sveglio): 70gr avena + 30gr gaspary myofusion + 200ml latte PRANZO:OFF/WO 100gr spaghetti farro intergali / 100 gr riso basmati 150gr pollo 10gr evo verdure MERENDA (off) 50gr spaghetti farro int, o 100gr pane segale int 80-100gr affettato magro, tonno ecc 20gr burro arachidi /10gr evo / POST WO: 100gr riso basmati + 200gr pollo CENA: 50gr spaghetti intergali farro o 100gr pane di segale 150gr carne rossa verdura 10gr evo / 20gr se giorno di wo PRE BED: 200ml latte +30gr myofusion + 25gr burro arachidi Come integrazione sto a 2gr di o3 netti nei giorni di rest, 1.5gr di vit C, multivitaminico e ginko biloba. Volevo provare lo zinco pre nanna e la basenpulver. Che dite? Dimenticavo,pasta e riso sono conditi solo con passata di pomodoro e a volte curry...sulla carne metto l'insaporitore (sale e aromi) Ultima Modifica di gian90 : 14-09-2009 08:47 PM.