Frutta E Glucosio

[uascezz]

Salve a tutti!ormai sono gia noti pregi e"difetti"del fruttosio...sappiamo bene ke esso non e l ideale in fasi di ricarica visto ke oltre la quota necessaria al fegato(puo essere quantificata?),i nostri muscoli non lo prediligono con possibilita di poterlo piu facilm convertire in fat.Dopo questa premessa utile a voi x capire la mia assidua affezione su fit arriva la domanda...esiste frutta senza fruttosio?magari con solo glucosio?sapete x me sarebbe utile saperlo visto ke cio mi permetterebbe di consumare almeno questa con maggiore tranquillita sopratt nelle fasi di ricarica!sinceram gia di mio avevo ipotizzato qlc...forse l uva potrebbe essere una di queste visto ke il suo succo veniva usato x veicolare la creatina...ke ne pensate?forse loti fiki...ditemi la vostra GRAZIE

[nicodemo]

Originariamente inviato da uascezz

Salve a tutti!ormai sono gia noti pregi e"difetti"del fruttosio...sappiamo bene ke esso non e l ideale in fasi di ricarica visto ke oltre la quota necessaria al fegato(puo essere quantificata?),i nostri muscoli non lo prediligono con possibilita di poterlo piu facilm convertire in fat.Dopo questa premessa utile a voi x capire la mia assidua affezione su fit arriva la domanda...esiste frutta senza fruttosio?magari con solo glucosio?sapete x me sarebbe utile saperlo visto ke cio mi permetterebbe di consumare almeno questa con maggiore tranquillita sopratt nelle fasi di ricarica!sinceram gia di mio avevo ipotizzato qlc...forse l uva potrebbe essere una di queste visto ke il suo succo veniva usato x veicolare la creatina...ke ne pensate?forse loti fiki...ditemi la vostra GRAZIE

Premettendo che bisognerebbe finirla con questa fissa sulla frutta (anche in ricarica 3/4 porzioni di frutta non pregiudicano nulla), allego un utile link sul tema:

Fruits and Sugars Table

tornando alla domanda vai di dattari nel pwo e in ricarica.

[uascezz]

nessuna fissa purtroppo...da quanto ho capito su qst forum ci sono delle basi biochimiche a favore e considerando ke in ricarica vado d istinto senza pesare gli alimenti e facile essere in surplus con i cho x cui con alcune scelte magari si corre meno il riskio di stoccare fat...qulcun altro mi sa dire qlc?grazie

[taker_83]

In genere, nelle ricariche si consiglia di non superare i 50gr di fruttosio. Ma è un dato meramente indicativo, dovresti relativizzarlo alla tua persona...

[nicodemo]

Originariamente inviato da taker_83

In genere, nelle ricariche si consiglia di non superare i 50gr di fruttosio. Ma è un dato meramente indicativo, dovresti relativizzarlo alla tua persona...

Appunto per arrivare a tale quota, che abbia o meno una qualche valenza, devi mangiarne di frutta...

[taker_83]

Originariamente inviato da nicodemo

Appunto per arrivare a tale quota, che abbia o meno una qualche valenza, devi mangiarne di frutta...

è ciò che ho detto...

[Gianlu.....]

bè neanche troppa, 2 mele grandi e ci sei a 50gr

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

bè neanche troppa, 2 mele grandi e ci sei a 50gr

non per cavillare ma il fruttosio nelle mele è poco più di 7....le mele dovrebbero essere quasi 4

[uascezz]

ok grazie x il contributo...ma esiste della frutta contenente glucosio puro?oltre ad alcuna secca...fiki datteri prugne etc

[spike]

Originariamente inviato da uascezz

ok grazie x il contributo...ma esiste della frutta contenente glucosio puro?oltre ad alcuna secca...fiki datteri prugne etc

no....rileggi la tabella al massimo si arriva a poco più del 60% di glucosio rispetto agli zuccheri totali nelle prugne disidratate

[uascezz]

e gia qualcosa...ma a quale tabella ti riferisci?dove la trovo?grazie

[effect]

Originariamente inviato da nicodemo

Premettendo che bisognerebbe finirla con questa fissa sulla frutta (anche in ricarica 3/4 porzioni di frutta non pregiudicano nulla), allego un utile link sul tema:

Fruits and Sugars Table

tornando alla domanda vai di dattari nel pwo e in ricarica.

A questa tabella... penso!