Dieta per metter su massa

[sliv3r]

Salve ragazzi...
Innanzitutto mi presento, dato che è il mio primo post... Sono Giovanni, uno studente ventunenne di Informatica (dannossissima alla linea ).

VAdo subito al dunque... Giocando a tennis, fino a due anni fa, ad alti livelli, non avevo problemi di linea... l'unico mio pallino erano le gambe molto muscolose...ma vabbè..

Da quando ho lasciato ho messo su un po' di kiletti, soprattutto su pancia e fianchi, abbruttendo enormemente il fisico.

Sono alto 1.90 e peso 95kg (troppi, lo so!) e mi sono deciso a reiscrivermi in palestra. Ho abbandonato, dopo un mesetto, l'anno scorso, dopo aver seguito senza risultati una dieta (data da un medico!!!) che pullulava di aminoacidi e roba varia senza risultati.

So quanto è difficile tirare su massa quando si è alti, e ho il problema di mangiare fuori durante la settimana per seguire i corsi, ma io VORREI dimagrire, mettere su un po' di massa e definire.. Naturalmente concedendomi tempo, senza strafare ne avere fretta (per la prossima estate mi basterebbe scendere di peso e "aggiustarmi un po'" per poi proseguire...)


Mi sapreste consigliare una dieta? Io proprio non riesco ad organizzarmi, cadendo sempre nel mangiare poco o troppo, ad essere sazio o avere una fame bestiale....

Non mangio dolci nè bevo schifezze o alcolici e preferisco i cibi semplici (anche perchè vivendo da solo è un casino preparsi quelli elaborati!) ed eccetto quella di pesce (due volte l'anno quando scendo a casa) non mangio frittura...

Siete la mia ultima speranza!!!
Grazie mille per la disponibilità!!!!
Giovanni