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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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![]() Alternativa alla bresaola per lo spuntinoQuoto Dreemteem. 48g circa di proteine in un solo spuntino forse non sono il max ma poi tutto dipende dal resto della dieta anche. Considera poi il discorso nitriti con tutta sta bresaola (voglio sperare per te che non ti spari 150g di bresaola tutti i giorni!). Per quanto riguarda il problema costo invece: la bresaola costa un botto e, a parte diverso apporto di macroelementi, l'alternativa piu economica è forse la fesa di tacchino (dove intendo non l'affettato da banco ma direttamente una bella fesa presa e fatta arrosto in casa e affettata). In quel caso con 5-6 euro e mettendoci un'oretta di cottura al forno, ottieni almeno un bel 500g di fesa. Per quanto riguarda la varietà invece ti suggerisco di considerare anche il salmone affumicato per lo spuntino. |
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Aug 2008
Località: Isola del Liri (aka Lìsera)
Età: 40
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![]() Quello di Metalmilitia non è un panino con bresaola, ma bresaola con panino. ![]() Quote:
In che senso fatta arrosto in casa e affettata? |
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Rookie
Messaggi: 5
Data registrazione: Sep 2009
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![]() Ho chiesto delucidazione all'istruttore e ha confermato i 150g, con in alternativa la fesa di tacchino, il rosbeef o il prosciutto crudo. E' un bel pezzetto di carne. Tutti i giorni la bresaola costa na cifra comunque. La dieta è fatta in base al gruppo sanguigno ed è abbastanza semplice. Io sono 0+. Colazione: 250g albume/40g proteine caseinato 5 fette biscottate con marmellata o 50 g gallette 1 multivitaminico 5g creatina Spuntino: 50g pane integrale + 150g bresaola/fesa/rosbeef/crudo sgrassato Pranzo: 60 g riso 200 g petto di pollo ai ferri/ecc.. o 250 g pesce 150g verdura, cucchiaio olio oliva Spuntino: come mattina o 160 g tonno + 50g pane integrale Cena: 200 g petto di pollo ai ferri/ecc.. o 250 g pesce 150g verdura, cucchiaio olio oliva Per l'integrazione, io prendo l'horse power + bcaa prima dell'allenamento torrent dopo l'allenamento quando non mangio pesce prendo una cps di omega 3 ai pasti 20g proteine caseinato prenanna ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 52
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![]() Ancora questa menata della dieta da gruppo sanguigno... Comunque, hai un quantitativo di pro assolutamente spropositato per una dieta da massa; ...e con 1 cp di omega 3 quando non mangi pesce ti ci prepari lo stomaco... ![]() |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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![]() Quote:
-vai al supermercato e ti compri un bel pezzo di fesa (tipo 700-800g) -a casa la metti in una casseruola con salvia, rosmarino, aglio, sale e un po d'olio, vino bianco) -la fai cuocere al forno girandola di tanto in tanto. -una volta fredda la puoi affettare come un qualsiasi affettato e si conserva per qualche gg in frigorifero. Semplice e piu economico della bresaola |
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