Alimentazione da curare...

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Ciao ragazzi,
in riferimento al thread
http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post139818

vi posto la mia alimentazione, premetto che è del tutto sommaria perchè non mi metto col bilancino a pesare tt in modo folle (bene o male mi riesco a regolare) e soprattutto vario tt i giorni per non creare una sorta di intolleranza/intossicazione (come spesso purtroppo mi accade con le cose che amo di più)

colazione:
yogurt greco 0%fat 200 gr con crusca (ho problemi di stitichezza purtroppo)
+
yogurt ricco di fermenti 80 gr (questo Kefir.it - Il sito italiano del kefir )
+
frutta secca (mandorle ecc) una 5-10 max
+
1 banana o 2-3 gallette di Kamut (dipende se sono sazio o meno)

opppure
fiocchi di latte al posto dello yogurt, il resto invariato.

spuntino

frutta secca 20-30 gr

pranzo (della mensa e mi devo accontentare)
insalata con due cucchiai di olio
carne 200 gr quando va bene
a volte un frutto (mela o pesca o pera)

spuntino

yogurt come colaz
o
tacchino (quello da 150 gr della lidl)
0
f. secca (come sopra)

cena
verdura in abbondanza (in genere i foglia verde o zucchine o fagiolini) con un paio di cucchiai di olio
carne 350 gr circa (tacchino o vitelllo o manzo magro)
qualche galletta o 1 banana (non sempre)
o
pesce (totano 600gr o salmone 400 gr o trota 500 gr)

ripeto le quantità sono indicative oscillano di +o- 50 gr...

un giorno a settimana libero con mega pizza e qualcos'altro.(non una abbuffata da suino ovvio..)

scatenatevi con le umiliazioni....
scherzo