Dieta shock

[shevuzzo]

Originariamente inviato da silver

Questo tipo di approcci "hard" sembra siano tornati di moda.

Non ne sono certo ma mi sembrava di aver letto che alcuni soggetti sembra traggano troppo poco in termini di risultati da alimentazioni sull' impronta delle tanto diffuse body recomp-se non erro perchè troppo poco incidenti sull' omeostasi,ma non sono certo sia stata posta cosi' la questione-,per cui si sono venuti nuovamente a diffondere questi metodi terribilmente duri e altamente privativi ma-questa almeno dovrebbe essere l' attenuante-estremamente brevi.

Ecco cosa consiglia Chris Thibaudeau ad un utente:

CKD o Skd non ricordo..una delle 2 dove i carbo son solo a cavallo con l'allenamento e stop no ricariche ..penso sia fattibile solo nella fase finale del dimagrimento per dare quel tocco in più

Domanda:
Il mio dimagrimento si è bloccato del tutto. peso 98kg bf.16.5%


Risposta:
Per tutto il giorno mangia solo carne e verdure verdi.
Bevi solo acqua, tè o caffè.
Assumi 15gr di olio di pesce.
30 minuti prima del wo assumi 50gr di carbo, 15 minuti dopo il wo assumi 50gr di carbo con proteine.

Quota proteica giornaliera 2,75gr - 3,3gr per chilo. (esclusa nutrizione peri-wo)

Grassi: tra 80-90gr per chilo spalmati equamente durante la giornata.

Fai questo per 30 giorni e avrai risultati. No sgarri fino alla fine dei 30 giorni.

CKD o Skd non ricordo..una delle 2 dove i carbo son solo a cavallo con l'allenamento e stop no ricariche ..penso sia fattibile solo nella fase finale del dimagrimento per dare quel tocco in più

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Veleno

Queste sono foto fatte poco fa al volo...

come potete vedere, non è cambiato nulla...

hai semplicemente poca massa muscolare..c'è solo da costruire, puoi scolpire solo ciò che c'è già dietro altrimenti è dura e rimani svuotato e molle..

[taker_83]

Potresti anche "ripulirti" prima della fase di massa.

Ma devi anche valutare l'eventuale tuo set point...se è vero che non scendi forse il tuo corpo percepisce quel grado di massa grassa come fisiologico. In questo caso non andrei in cutting ma cercherei massficare.

[Veleno]

CKD o Skd non ricordo..una delle 2 dove i carbo son solo a cavallo con l'allenamento e stop no ricariche ..penso sia fattibile solo nella fase finale del dimagrimento per dare quel tocco in più

CKD, che è ciò che sto facendo, senza progressi evidenti...
Non scendo, le sto provando tutte, ma più sotto di così non vado...

[4ndr34]

ho fatto la psmf per 11 giorni, tale dieta prevede solo proteine e verdure a foglia verde (ma scondite, l'olio nn è concesso,magari carne e acqua, magari!!!), con l'aggiunta di un pò di omega 3 (l'unico grasso concesso, ne prendevo 6 grammi).
io mi sono trovato benissimo, ho perso quell'ultimo grasso, quello più duro da togliere, penso di aver raggiunto un 6% di BF.
certo un pò di massa la perdi, cmq la consiglierei, ma solo per una terapia d'urto e nel caso già si sia sotto il 10% (ma anche <8%) per arrivare a vedere qualche vena e striatura in +

[Veleno]

Era più o meno quello che intendevo fare...
Come ti sei sostenuto per 11 gg senza carbo nè grassi?? Taurina?

[Veleno]

aspè...ma proteine intendi di sintesi?

[Snow]

non ho letto i commenti precedenti... assolutamente favorevole ad un approccio del genere...

conosco chi ne fa 14 di giorni così con 800kcal (la mia ragazza), la verdura max 500g/die da broccoli (mi chiedete perchè broccoli? perchè non sanno di un c... )

[taker_83]

Broccoli anche perchè sono antiaromatase naturale ...

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Veleno

CKD, che è ciò che sto facendo, senza progressi evidenti...
Non scendo, le sto provando tutte, ma più sotto di così non vado...

si dice che la ckd funge solo per brevi periodi..evidentemente a te ha dato ed è ora di utilizzare un po' di carbo..io quando mi tirai feci 1cho x lbm 2g ro resto fat, curiosità ma a quante calorie stai?

[shevuzzo]

Originariamente inviato da taker_83

Broccoli anche perchè sono antiaromatase naturale ...

si ma magari anche xk saziano..

[Veleno]

La mia dieta: 1600/1900 circa tra wo e off.
pro: 2,2-2,5 gr/kilo
fat: 1 gr/kilo
il resto carbo (circa 1 etto di farinacei)

[Veleno]

più che altro sarei curioso di sapere da dove prendono energia senza carbo e senza grassi...

[spike]

Originariamente inviato da Veleno

più che altro sarei curioso di sapere da dove prendono energia senza carbo e senza grassi...

in un breve periodo le catecolamine ti tengono su...funzionano meno però se provieni già da un periodo di robusta ipocalorica

[orange]

Dai muscoli...ti cannibalizzi.
Per quello ti consiglio di farla per i 7 giorni che hai detto e stop.
Comunque per me verso la fine inizierai a vedere pizze volanti e altre apparizioni...se taglio troppo i carbo io perdo l'uso del cervello, è come se avessi sempre sonno!